Ejercicios para niños
Los expertos aconsejan que dos horas al día mirando televisión o jugando a los videojuegos, debe ser el límite para asegurarse que los chicos puedan ser más sanos, fuertes y creativos.
A continuación, una lista ejercicios o ideas divertidas y fáciles para ayudar a que los chicos estén activos (inclusive sin que se den cuenta, muchas veces, de que están haciendo ejercicio!):
- Pasear al perro (si es que tienen)
- Jugar a quien jala mas fuerte una soguilla
- jugar a agarrar un pelota en el aire
- Llevar al niño a un parque, al campo o a la playa (a la orilla) u otra área donde pueda tomar contacto con la naturaleza
- Andar en bicicleta
- Andar en skate (patineta)
- Si tiene un patio, levantar la basura o las hojas secas
- Arrancar las malas hierbas o malezas
- Rastrillar el jardín
- Jugar a la chapada
- Jugar a la las "carretilla"
- Jugar con un aro de hula hula y ver quien lo puede sostener por más tiempo
- Aprender malabarismos como sostenerse en un solo pie por los minutos que se pueda, o sostener un libro en la cabeza el mayor tiempo posible
- Saltar la soga
- Visitar el zoológico, los juegos del parque o de Metro o un museo (mucha caminata)
- Lavar el auto
- Jugar al básquetbol
- Jugar al fútbol
- Jugar al Voley
- Jugar al ping pong
- Tener una lucha con almohadas
- Correr en la tarde o la mañana
- Ir a nadar en verano (¡nunca sin un adulto que supervise!)
- Lavar la ropa
- Acompañar a caminar a un mayor (al abuelo, por ejemplo)
- Dar brincos.
- Hacer planchas
- Poner un video de ejercicios y realizar un buen entrenamiento
- Bailar
- Aprender ajedréz
- Jugar al tenis
- Aprender a saltar en un solo pie
- Tomar una clase de artes marciales y aprender defensa personal
- Si usted tiene una casa de dos pisos o con sótano, lleve los objetos hacia arriba y hacia abajo, de a uno a la vez.
- Jugar carreras
- Lavar los vidrios
- Limpiar la habitación
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