jueves, 25 de abril de 2019

LAS MOLESTOSAS CONTRACTURAS MUSCULARES


LAS MOLESTOSAS CONTRACTURAS MUSCULARES
Por. Dr. Pavlusha K. Luyando Joo


La contracción muscular es el aumento de tensión en un músculo o en grupo de ellos, producto de ello se produce un acortamiento de sus fibras (y por ende del músculo), lo cual puede produce dolor y aumento del tono muscular.

Las contracturas musculares la pueden padecer personas de cualquier edad, pero son los adultos y personas de la tercera edad los que más la padecen. Los jóvenes por encima de 20 años con frecuencia se contracturan, debido a que ellos realizan más actividades deportivas y sobrecarga física de diversa índole.

Últimamente ha aumentado el aumento de casos de escolares que llegan a la consulta por contracturas en la zona cervical y el dorso. Esto se debe porque llevan al colegio mochilas muy pesadas y también por el uso de smartphones, que hace que tengan que inclinar el cuello hacia abajo con frecuencia.

TIPOS DE CONTRACTURAS
Las contracturas aparecen en diferentes situaciones, sin embargo, el común denominador de todas ellas, es la sobrecarga muscular que de alguna manera soporta el músculo por algunos instantes o de forma constante

Contracturas después de un traumatismo
Se producen después de un impacto, una caída sentado, una mala pisada.  Como respuesta al movimiento brusco, el cerebro interpreta que el músculo se puede romper y se activa la señal que pone rígida la musculatura para proteger las estructuras sensibles.

Contracturas por mala postura
Se producen de forma lenta por malas posturas o movimientos bruscos. No suelen dar mucho dolor. Son típicos los dolores en el cuello. Los dolores de espalda. Mucho tiene que ver el oficio a que se dedica la persona. Así los mecánicos, odontólogos por ejemplo constantemente padecen de contracturas en la zona dorsal y cervical. Los vigilantes. Los y personas que realizan tareas de pie varias horas, padecen contracturas en las piernas y en la zona lumbar.

Espasmos musculares
Ocurren cuando el músculo está debilitado y le exigimos una sobrecarga muy fuerte. El músculo se contrae para evitar la rotura de fibras. Por lo general los espasmos musculares se producen con la práctica deportiva, son los llamados “calambres deportivos”.   
                              
Contracturas por ingesta de alcohol
El consumo exagerado de alcohol produce que el organismo se deshidrate, de allí que aparezcan episodios de tortícolis, que se produce cuando se contraen músculos del cuello por deshidratación de la musculatura, y también porque las sustancias toxicas producto de la ingesta de alcohol generan rigidez cervical y dolor en el cuello, incluso hasta mareos.
La posición alterada de los dientes
Las alteraciones en la posición de los dientes, influye en el tono de los músculos masticadores y el cambio de posición de la articulación temporomandibular. El Síndrome Ocluso postural, es el nombre del cuadro clínico que se caracteriza por el surgimiento de contracturas musculares en el cuello y espalda, dolores de cabeza e irritabilidad.
Este síndrome surge porque la mala posición dentaria transmite el desequilibrio a la musculatura cercana a la boca y esta, a su vez, a los músculos del cuello y espalda, incluso puede llegar a la cadera y llegar hasta los pies.

Contracturas por corrientes de frío
Aunque no se estila ponerlo en la literatura médica, las contracturas musculares también pueden aparecer, cuando la persona se expone a corrientes de aire frío; por lo general esto ocurre al salir luego de una ducha caliente con el dorso desnudo o cuando la persona sale de una habitación con una temperatura mayor a otra donde la temperatura es mucho menor. El dolor es agudo, como si “una flecha se hubiera clavado”

¿Como prevenir las contracturas?
1.    Procurar una buena postura: La adopción de buenas posturas previene las contracturas a la espalda, las personas que están mucho tiempo sentadas o paradas demasiadas horas son proclives a padecer de contracturas, se les recomienda que cada cierto tiempo se muevan, caminen un poco y que estiren las zonas del cuerpo que se usualmente se ven más afectadas.

2.       El deporte es muy buen para prevenir contracturas, una persona común y corriente debe realizar caminatas, estiramientos o alguna disciplina deportiva al menos 2 o tres veces por semana. No hay que olvidar que es necesario realizar un adecuado calentamiento antes de hacer deporte y estiramientos al final.

3.      El descanso y el buen sueño son imprescindibles para la prevención de contracturas musculares. Una vida agitada, hiperactiva hace proclive padecer de contracturas. Recuerde que hay que dormir mínimo 7 horas si es posible. También es recomendable, si las posibilidades así lo permiten; una siesta después del almuerzo.

4.     La concurrencia a la sauna relaja los músculos y previene padecer de contracturas

5.     El masaje es de hecho la terapia más común y efectiva para prevenir contracturas

6.    En el caso de Síndrome Ocluso postural, es importante visitar a un médico y a la vez un odontólogo. En este caso, el odontólogo prescribe una férula (soporte) diseñado especialmente para relajar los músculos masticadores. El médico se encargará de medicar algún fármaco o bien indicará terapia física para aliviar la contractura.

 ¿Cuál es el tratamiento médico?
El tratamiento médico consiste en el alivio del dolor, si este es muy fuerte con antinflamatorios de diverso espectro. En algunos casos muy agudos la aplicación de inyectables es lo más recomendable, en casos leves o moderados la ingesta de antinflamatorios es recomendable.

Si la persona no tolera ciertos medicamentos para el dolor, la acupuntura, la modulación neuromuscular, la terapia neural y la auriculoterapia son herramientas muy efectivas para erradicar el dolor.
Pero una cosa es calmar el dolor, otra eliminar la contractura, por ello es importante recurrir a la fisioterapia, las corrientes descontracturantes, el ultrasonido, el uso de electroimanes tienen eficacia demostrada y muchas veces se recurre a ellos.
Las técnicas manuales, como la osteopatía y la quiropraxia son herramientas que posibilitan la descontractura muscular.

Por lo general el curso de las contracturas son benignos; sin embargo, hay casos donde la contractura muscular persiste a pesar del tratamiento. Aquí es donde es necesario intervenir sobre el mismo músculo con procedimientos un poco más invasivos, como la infiltración o el desfibrozamiento muscular.

Esperamos que este artículo le ayude a prevenir este tipo de dolencias

Si tiene alguna pregunta puede contactarnos a través del Whatsapp 999487232 



sábado, 26 de enero de 2019

EFECTOS DEL USO DE DISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS EN EL ORGANISMO

EFECTOS DEL USO DE DISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS EN EL ORGANISMO
Por. Dr. Pavlusha K. Luyando Joo

Resultado de imagen para adicción a celularesLa tecnología digital es una herramienta muy importante en la vida cotidiana, a través de los celulares, tablets, y de otros dispositivos electrónicos somos capaces de encontrar innumerables formas de entretenimiento, así como también la posibilidad de conectarnos con familiares o personas que viven en otros lugares del mundo. La tecnología también nos permite aprender de otras realidades lejanas, en donde nuestra presencia física es imposible. Estos cambios en la comunicación nos han cambiado la vida y han revolucionado la forma de comunicarnos.

Sin embargo; toda esta revolución tecnológica no solo ha traído beneficios, sino también como consecuencia del uso de la tecnología, cada día se reportan más efectos perjudiciales en la salud de las personas que utilizan dispositivos digitales.

Efectos del uso de dispositivos electrónicos
De esta forma, se ha reporta en algunos usuarios de celulares efectos de salud durante y después de su uso (Röösli, 2008), mareos, dolores de cabeza, sensaciones de ardor, hormigueo en la piel de la cabeza y extremidades, insomnio, cansancio, pérdida de capacidad atencional, disminución del tiempo para reaccionar, pérdida de retención memorística, problemas en el sistema digestivo como gastritis, gases, taquicardia; entre otros.

Otras investigaciones indican que el uso exagerado de dispositivos digitales (sobre todo celulares), pueden ocasionar insomnio Hung et al., 2007).

La reacción de los conductores de vehículos se altera también por uso de celulares, incrementando el riesgo de accidente por conducir y hablar por un teléfono celular cerca de la cabeza. Se ha demostrado que en el tiempo en reaccionar fue en promedio 30% más lento al usar un celular.
Aún con el sistema de manos libres, los conductores sufren una alteración en lo que ven y en lo que perciben de la realidad: “tienen una especie de visión de túnel que los expone a sí mismos.  (estudio EEUU 2003).
Los traumatólogos empiezan a identificar lesiones en el cuello (cervicalgias), producto de la inclinación de la cabeza hacia abajo cuando se utilizan celulares

En los niños
Es muy complejo calmar a un niño de una rabieta (berrinche). Es difícil saber lo que en realidad desean, algunos padres simplemente no se toman el tiempo de averiguarlo y lo que más fácil se les hace es darles algo para que se entretengan y dejen ese comportamiento.
¿qué pasa con aquellos padres que deciden darles el celular o la Tablet? 

Un grupo de investigadores ha hecho un estudio sobre esta acción y determinaron que se afecta gravemente el desarrollo de personalidad de sus hijos.
El abuso de estos dispositivos durante la infancia, pueden incentivar al aislamiento de los niños, irritabilidad, nerviosismo, falta de concentración, pérdida de apetito, disminución del rendimiento académico, dificultad para socializarse, dificultades en el habla y resolver problemas y síntomas de dependencia al uso de dispositivos. Lo último es muy grave y requiere un tratamiento anti adicción.

Como conclusión es necesario moderar el uso de los dispositivos electrónicos en casa, utilizarlos de forma limitada. Recuerde que mejor es leer un libro o revista, conversar y socializar con personas que estén presentes, recuerde que los niños son los más vulnerables.

martes, 8 de enero de 2019

EL DUELO Y COMO AFECTA A LA SALUD


EL DUELO Y COMO AFECTA A LA SALUD
Resultado de imagen para dueloPor: Dr. Pavlusha K. Luyando Joo 
policlinicosagradafamilia@gmail.com

El duelo es una manifestación emocional ante la pérdida de algún ser querido o de algo que considerábamos vital y muy importante para nuestra vida. El duelo se puede manifestar ante la muerte de una persona cercana, ante un diagnóstico de una enfermedad crónica o incurable de uno mismo o de un familiar. 

También se manifiesta el duelo ante la partida a tierras lejanas de seres queridos, en casos de separación o divorcio o incluso la pérdida del trabajo o en el periodo de la jubilación, en todos estos casos es inevitable la experiencia del duelo.

Cuando una persona entra en una etapa de duelo pasa por fases muy marcadas que fueron descritas por la Dra. Elisabeth Kübler Ross (EEUU) allá por la década del ´70.

En una primera etapa la persona pasa por una fase de Negación, la cual se expresa negando el hecho doloroso; de esta forma, se asume que los médicos se han equivocado o que hay un error de diagnóstico o que simplemente eso no puede suceder y que se trata simplemente de un sueño. En algunos casos la persona niega el hecho “haciéndose una muralla”; es decir no llora, no vuelve al hablar del tema, aquí “no pasó nada”.

La siguiente fase es la de la Ira, en a cual se busca culpables para descargar el dolor, de esta forma se culpa a los médicos por negligencia, a los familiares por la falta de cariño, al estado, o incluso a sí mismo; esta fase puede llegar a poner a la persona violenta, incluso puede agredir a los que considera culpables del hecho.

Otra fase es la depresión, en la cual la persona pierde fuerza de resistencia y se sume en un dolor y una tristeza muy profundo, la persona se aísla, se abandona a sí misma. Esta fase suele ser motivo de intentos de suicidio por parte de la persona en duelo. Si la persona está postrada y tiene un mal incurable o de larga data, es frecuente que clame y pida la muerte al personal de salud.

Resultado de imagen para dueloLa negociación es la fase en la cual la persona en duelo empieza una lucha interior, y pacta con ella misma: “si me curo, seré mejor, le pediré perdón, cumpliré la promesa o haré esto o lo otro”. Otras personas pactan con Dios: “Si tú me curas, dejaré de tomar licor; etc.”

La Dra. Ross descubrió que prácticamente todas las personas en duelo pasan por estas fases, ya que son mecanismos psicológicos “normales”. Ross descubrió que la última fase es la más importante; la fase de Aceptación. Aquí escribe, la persona es capaz de encontrar sentido a su dolor y aceptar el sufrimiento que causa la pérdida

La Dra. Ross llega a la conclusión que la tarea del profesional de salud, es acompañar al paciente sumido en el duelo a llegar a la fase de aceptación.
También es importante manifestar que en este trance es muy importante el apoyo familiar y del entorno de compañeros de trabajo o de amigos cercanos; así como de un profesional de la salud si es que el caso lo amerita. 
Resultado de imagen para dueloLa Fe religiosa en este trance cumple un rol fundamental, pues de alguna forma que la ciencia no puede explicar, otorga fortaleza interior y sentido al sufrimiento a la persona en duelo; por ello es recomendable que la persona haga práctica sus creencias religiosas y que busque un consejero o director espiritual.

martes, 11 de diciembre de 2018

LA ACUPUNTURA Y EL DOLOR CRÓNICO


LA ACUPUNTURA Y EL DOLOR CRÓNICO
Por: Dr. Pavlusha K. Luyando Joo
policlinicosagradafamilia@gmail.com

Los Institutos Nacionales de Salud (National más de 18.000 pacientes, cuyos os resultados se publicaron en una revista médica especializada, «Archives of Internal Medicine».Institute of Health) de EEEUU han realizado un estudio — sobre  la acupuntura en cuadros de dolor crónico.

El objetivo del estudio era contrastar los resultados de con los tratamientos con fármacos en el alivio del dolor crónico asociado a patologías como artrosis (osteoartritis), lumbalgias, ciáticas, dolores articulares diversos, y migrañas.

La acupuntura es una práctica médica usada desde tiempos antiguos, en entornos culturales muy diversos. La técnica ha quedado anclada por prejuicios, tanto por parte de los defensores como de los detractores. Hasta ahora no se habían publicado estudios con un diseño estadístico adecuado.

 Las conclusiones del estudio han demostrado (según los rigurosos criterios de validación de la praxis científica), que la acupuntura proporciona mejores resultados en el alivio de la percepción del dolor  que los tratamientos farmacológicos habituales.

Los pacientes de los que se revisaron  sus historias clínicas, sufrían dolores crónicos a consecuencia de osteoartritis (artrosis), migrañas, lumbalgias y dolores de cuello y hombro.

Estos exhaustivos estudios son importantes porque confirman lo que de otra manera no son sino opiniones basadas en experiencias personales, sesgadas de subjetividad (pacientes) e intereses (practicantes de la acupuntura).

El dolor es un tema complejo, en muchas situaciones se torna difícil sobre llevarlo para el paciente y la acupuntura se presenta como una buena posibilidad terapéutica.

Los estudios que se han tenido en cuenta para este análisis se han realizado en diversos países: Estados Unidos, Reino Unido, Suecia y Alemania, en los cuales compararon la medicación sin receta médica; así como los analgésicos que necesitan receta.

En los estudios se incluyeron pacientes que fueron tratados con una técnica de acupuntura fingida (las agujas de insertaban muy superficialmente). Este grupo de pacientes actuaba como grupo control, para verificar si no era un hecho psicológico simplemente.

Las conclusiones,  muestran que  la mitad de los que eran tratados con acupuntura mejoraban el grado del dolor crónico, sin usar analgésico.

Conclusiones
La acupuntura es un método eficaz para el tratamiento del dolor y hay que tomar algo en cuenta: la acupuntura, a diferencia de los analgésicos, carece de efectos adversos, y eso es muy importante para los que buscan una alternativa eficaz en caso de que no toleren fármacos; sea por intolerancia al analgésico o por estar tomando demasiados medicamentos para otras enfermedades.

lunes, 12 de noviembre de 2018

PAQUETES DE DIAGNÓSTICO PREVENTIVO

POLICLÍNICO SAGRADA FAMILIA
Dirección: Mariscal Luzuriaga 190 - Jesús María
Frente a Metro y Starbucks, altura cdra 14 de Av. Brasil
Tel: 6248026 / 999487232 (whatsapp)
Horario: Lunes a Viernes de 12 a 8 pm
Sábados de 9 am a 5 pm

martes, 23 de octubre de 2018

MANTENER AL MISMO MÉDICO ALARGA LA VIDA

Mantener al mismo médico alarga la vida
Artículo de ABC.es Noticias, MADRID
Resumido por: Dr. Pavlusha Luyando Joo

La fidelidad tiene premio. Al menos en lo que se refiere a la salud. Ser fiel al profesional médico que nos ha atendido desde siempre podría ser un factor protector frente a la muerte. 
Lo acaba de verificar un estudio que se ha publicado en la revista «BMJ Open» .Y la conclusión es definitiva: ser atendido por el mismo médico a lo largo del tiempo, ya sea el de familia o un especialista, parece alargar la vida.
Este estudio vuelve a poner el foco en algo que en los últimos años parece que se está olvidando: la importancia de las relaciones personales en la atención médica y la confianza del paciente en el profesional sanitario.

Estudios previos han revelado que la llamada continuidad de la atención sanitaria está relacionada con una serie de beneficios: pacientes que siguen los consejos médicos con mayor interés, una mejor aceptación de medicamentos y otras medidas preventivas, y menos ingresos hospitalarios de urgencias. 

Los médicos de familia, son «centinelas de la salud y la gestión sanitaria», y desempeñan un papel fundamental en situaciones tan relevantes para la salud como la prevención de diversas enfermedades como la diabetes, la hipertensión o el colesterol elevado, o el mantenimiento de unos buenos hábitos de vida, a través de la consejería que se brinda en un clima de confianza.
La continuidad de la atención es una característica importante de la práctica médica y, potencialmente, una cuestión de vida o muerte

Los estudios realizados en Gran Bretaña reafirman este mensaje: el contacto mantenido entre el médico y su paciente está relacionado con menos muertes.
El lado humano de la medicina sigue siendo muy importante, e incluso una cuestión de vida y muerte
En este sentido, el profesor Philip Evans, de la Universidad de Exeter, señala que la continuidad de la atención se produce cuando un paciente y un médico se ven mutuamente y, por tanto, se conocen. «Esto mejora la comunicación, la satisfacción del paciente, el cumplimiento de los consejos médicos y un menor uso de servicios hospitalarios».


Hasta ahora, la comunicación fluida con el médico se había considerado una cuestión de conveniencia o cortesía. Ahora puede que se de vida o muerte.

martes, 2 de octubre de 2018

EL CARÁCTER, LAS EMOCIONES Y SU RELACIÓN CON LA SALUD

EL CARÁCTER, LAS EMOCIONES Y SU RELACIÓN CON LA SALUD
Por: Pavlusha K. Luyando Joo
Resultado de imagen para temperamentosLIma Perú

En la actualidad se sabe que diversos tipos de enfermedades están relacionados con el carácter y las reacciones emocionales que experimentamos en diferentes momentos de la vida.
De esta forma, por ejemplo, se sabe hoy que las personas coléricas, hiperactivas, o impulsivas; son más proclives a padecer de accidentes cardiovasculares de distinta índole: infartos, derrames cerebrales, ansiedad, a comparación de personas que no los son.

También se sabe que las personas un poco más pasivas; como aquellas con tendencia a los recuerdos tristes, a la melancolía o personas que expresan poco sus emociones, y están cerrados en sí mismo tienen tendencia a padecer de dolores musculares, enfermedades reumáticas, úlceras gástricas; depresión etc.

Todo esto indica que, así como la genética, la alimentación y el tipo de actividades que realizamos, influyen en la salud de la persona, también el carácter y la forma de reaccionar de la persona lo puede hacer.

Es lógico entonces deducir que al equilibrar el carácter y al evitar reacciones negativas como la impulsividad, el mal humor o los recuerdos tristes, estamos evitando que aparezcan muchas enfermedades, como hipertensión, diabetes, gastritis, ansiedad, bruxismo, insomnio, fibromialgias, dolores de cabeza, problemas cardiacos y dolores de espalda; etc.

¿Cómo lograr el equilibrio emocional?
En la Grecia antigua se decía, que una de las cosas más importantes para llegar a ser mejor y superarse como persona, era conocerse a sí mismo. Esta antigua recomendación sigue siendo válida hasta hoy, y se centra en que es muy importante conocer las inclinaciones negativas de nuestro carácter que tenemos.
Para lograrlo es necesario hacer diariamente un pequeño examen de conciencia sobre lo que se quiere cambiar; por ejemplo, el mal humor o la impaciencia. Hay que preguntarse al final del día cuantas veces hemos hecho “hígado” o cuantas veces no hemos tenido la paciencia de escuchar o esperar a alguien, también se puede de esta forma ir tomando conciencia de otros defectos como la orden, pereza; etc.
Este sencillo método lo llevaba a cabo el conocido San Ignacio de Loyola, Ignacio incluso apuntaba en un papel, y todos los días procuraba disminuir la cantidad y no repetir las mismas torpezas, hasta que un día llego a dominarse completamente a pesar de que era un hombre muy temperamental (había sido soldado).

Otro punto importante que ayuda mucho al equilibrio emocional, es el de dormir bien las horas necesarias (7 u 8 horas). Las personas que descansan mejor tienen mejor humor y enferman menos.

También no hay que olvidar que estar sometido a una actividad constante muchas horas al día, hace que se caiga en la monotonía y el aburrimiento. Este también, es un factor que hay que tomar en cuenta para lograr el dominio de las emociones. Por ese motivo, es bueno diversificar las actividades diarias; yendo al cine, leyendo un a buen libro, asistiendo a algún espectáculo, visitando amigos o haciendo algún deporte u actividad que nos “desconecte” de lo que hacemos habitualmente.


En otras palabras; se puede modificar la calidad de la salud, recurriendo también al equilibrio del buen carácter, que, dicho sea de paso; también ayuda a convivir mejor con los que nos rodean y… es gratis!.

PRODUCCIONES SAGRADA FAMILIA

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