lunes, 3 de febrero de 2014
lunes, 13 de enero de 2014
sábado, 4 de enero de 2014
domingo, 8 de diciembre de 2013
La actividad física modifica el cerebro
La actividad física modifica
el cerebro
Nelson Mandela dijo una vez ‘El deporte tiene el
poder de cambiar el mundo’. Aunque esta afirmación sea aún difícil de
demostrar, lo que sí se ha demostrado es que la actividad física puede cambiar
la estructura y el funcionamiento del cerebro, incluso en personas de edad
avanzada.
Un estudio publicado este mismo año por la revista
Neurobiology of Aging demuestra la importancia de un estilo de vida físicamente
activo para mantener una buena salud cerebral. Un grupo de científicos de la
Universidad de Uppsala, en Suecia, preguntó a 331 hombres y mujeres de 75 años
acerca de la cantidad de ejercicio que realizaba semanalmente. Clasificaron los
niveles de esa actividad como ligera (como caminar o practicar la jardinería) o
intensa (nadar, correr…) siempre que se realizaran durante un mínimo de 30
minutos. Además, este grupo de personas mayores se sometió a una evaluación de
varias de sus capacidades mentales así como a una prueba de resonancia
magnética que permitiese analizar la estructura de sus cerebros.
Los resultados de esta investigación mostraron que
el nivel de actividad física se relacionaba positivamente con un mejor estado
cognitivo general y con una mayor fluidez verbal, al mismo tiempo que volvía a
los sujetos más activos más rápidos en la resolución de una tarea de atención
alterna y memoria. Al analizar las imágenes de resonancia magnética, se observó
un mayor volumen de la sustancia gris en el lóbulo parietal, y de forma
particularmente importante en una zona conocida como el precuneus, la cual se
afecta significativamente en la enfermedad de Alzhéimer. También se encontró
más volumen en la sustancia blanca cerebral.
Concluyen los autores que el ejercicio físico
podría considerarse como uno de los componentes del estilo de vida más
relevantes relacionados con la salud cerebral en personas mayores. Desde otro
punto de vista, podría suceder también que el hecho de tener un cerebro en
mejores condiciones sea lo que nos permita estar más activos físicamente cuando
somos más mayores. Aunque no podamos alcanzar aún conclusiones definitivas, los
beneficios de cuidarse a todos los niveles se van argumentando día a día con
nuevas publicaciones que incluyen no sólo el ejercicio físico, sino también los
hábitos alimenticios y la actividad
mental y social.
sábado, 7 de diciembre de 2013
EL APIO (Apium graveolens)
EL APIO
Fuente: “
Alimentos medicina milagrosa”
El apio tiene una larga y prestigiosa historia de uso, primero como
medicina y luego como un alimento. La mención inicial de las propiedades
medicinales de las hojas de apio se remonta al siglo IX A.C, cuando el apio
hizo una aparición en la Odisea, la obra del poeta griego Homero.
El Apio ya resulta mencionado por griegos y egipcios que utilizaban
esta planta para adornar los sepulcros.
Tal vez fue el hambre que azotó la Edad Media la que hizo que perdiera
esta función ornamental y pasara a ser definitivamente una planta alimenticia.
Los árabes la apreciaban por sus cualidades medicinales y no sin razón ya que
es un gran tónico nervioso que contribuye a la remineralización del organismo
A partir de la Edad Media el uso del apio pasó de ser medicinal a
incorporarlo a la cocina.
Lo podemos tomar cocinado en sopas o guisos, también en ensalada y en jugo.
USO MEDICINAL
El apio es de gran importancia porque goza de propiedades diuréticas,
estimulantes, expectorantes, tónicas, aperitivas, carminativas, febrífugas,
antipalúdicas, emenagogas, etc., y además es de mucho valor por su riqueza en
vitaminas y sales minerales.
Es un poderoso alcalino que neutraliza los ácidos del organismo,
algunos de los valiosos elementos orgánicos que se encuentran en el apio son:
sodio, potasio, hierro, magnesio, calcio, cloro, azufre, silicio, fósforo y aun
cobre.
EL SODIO
De todos los alimentos comunes, el apio ocupa el lugar más alto en
contenido de sodio, pues éste disuelve las toxinas del cuerpo, ayuda a formar
las secreciones de la boca, la vesícula biliar y el páncreas.
Un déficit de sodio en la sangre, dificulta la absorción de suficiente
oxígeno para quemar el carbono de los alimentos, y esto conduce a la diabetes.
El sodio ayuda a formar la bilis, también la mantiene liquida, y por
esto es ayudado el hígado perezoso. Por medio del sistema linfático filtra las
sustancias venenosas fuera de la corriente sanguínea, y por esta razón ha sido
llamado “el más grande neutralizador de productos de desecho”, que conoce la
ciencia.
VITAMINAS
Además de la vitamina B, el apio es rico en la vitamina A que protege
contra las enfermedades de los ojos; de la vitamina C que previene el
escorbuto, y regular en la vitamina G que defiende de la pelagra.
El apio es esencialmente diurético y ha sido encomiado por alg
unos
científicos contra el reumatismo y la gota, y para ello puede usarse en caldo o
sopas.
El apio comido crudo en ensaladas, o cocido junto con otros alimentos,
constituye un alimento vigorizador y fortificante de los nervios, en los casos
de debilidad.
Cortado y macerado el apio en agua fría, constituye una buena bebida
depurativa y aperitiva, para los artríticos, tomada entre las comidas.
Para hacer disminuir la secreción láctea en las mujeres, se
suministrara como remedio infusión de apio, la cantidad de 200 gramos por litro
de agua, en la dosis de una taza pequeña cada 3 horas. También se puede usar
con este mismo propósito la raíz, haciendo una infusión con 30 o 40 gramos por
litro de agua.
martes, 19 de noviembre de 2013
La hormonoterapia no siempre puede aliviar los síntomas de la menopausia
La hormonoterapia no siempre puede aliviar los síntomas de la menopausia
Fuentes: Noticias Médicas
La hormonoterapia puede aliviar
los síntomas de la menopausia, pero solo en las mujeres que tienen sofocos,
según un estudio realizado en Finlandia y publicado en la revista Menopause. Los
investigadores, de la Universidad de Helsinki han realizado un estudio con 140
mujeres en el inicio de la menopausia. De estas mujeres, 72 tenían siete o más
sofocos al día entre moderados e intensos y 78 tenían tres o menos sofocos
leves al día o ningún sofoco. Durante seis meses, aproximadamente la mitad de
las mujeres de cada grupo recibieron hormonoterapia y la otra mitad un placebo
sin hormonas. Las mujeres hicieron un seguimiento de los sofocos y respondieron
a una serie de preguntas sobre su estado de salud en general, los sofocos y
otros síntomas. Las mujeres con sofocos moderados e intensos refirieron más
problemas de sueño, un estado de ánimo depresivo, artralgia y otros síntomas.
En el caso de las mujeres con
sofocos de moderados a intensos, la hormonoterapia contribuyó a mejorar los
trastornos de sueño, la memoria y la concentración, la ansiedad y los miedos,
el agotamiento, la irritabilidad, la inflamación, la artralgia y el dolor
muscular, los sofocos, la sequedad vaginal y el estado de salud en general. Sin
embargo, en el caso de las mujeres con sofocos leves o sin sofocos, la
hormonoterapia no supuso ninguna diferencia.
martes, 5 de noviembre de 2013
EL TOMATE (SOLANUM LYCOPERSICUM)
EL TOMATE
(SOLANUM LYCOPERSICUM)
De “Los alimentos medicina milagrosa”
Resumen: Dr. P. Luyando
El tomate, fruto de una planta hortense de la
familia de la familia de las solanáceas, es un excelente alimento, condimento y
remedio.
En 100 gramos de tomate hay:
• Vitamina A 850
U.I.
• Vitamina B1
(Tiamina) 80
mcg.
• Vitamina B2
(Riboflavina) 113 mcg.
• Vitamina B5
(Niacina)
0.45 mg.
• Vitamina C (Acido
Ascórbico) 34.30 mg.
USO MEDICINAL
“El tomate”, dice el Dr. Deodato de Morais,
“favorece el crecimiento y la osificación” Las propiedades de sus semillas lo
vuelven apreciable, refrescante y emoliente intestinal. Son recetados incluso
contra los más resistentes estreñimientos.
“En las picaduras de animales
venenosos”, dice Dorado, los tomates “son especiales como desinfectantes y
curativos”. Se colocan sobre el lugar afectado compresas de tomate (pulpa o
jugo) que se renuevan cada hora.
El tomate figura destacándose
entre los vegetales protectores: nos guarda contra las infecciones
bactericidas, la debilidad general y las perturbaciones digestivas y
pulmonares. Tiene efecto antiséptico. Neutraliza cualquier detritus de naturaleza
ácida.
Aplicado tópicamente en forma de
cataplasma, desinflama las hemorroides. También el fruto fresco, cortado en rodajas,
es aplicado localmente, como buen remedio contra las hemorroides.Para
desinflamar los ojos se recomienda igualmente aplicaciones locales de rodajas
de tomate.
El tomate es un magnifico
depurador de la sangre y un excelente vigorizante del organismo en general, por
su riqueza en vitaminas y sales minerales.Está clasificado como el primero
entre los alimentos protectores, pues resguarda contra las infecciones
bacterianas, la debilidad general, las perturbaciones digestivas y pulmonares,
porque dentro del cuerpo ejerce un efecto antiséptico y neutraliza
poderosamente las ácidas materias de desecho.
El mayor valor del tomate reside
en su riqueza en magnesio, pues contiene más que cualquier otro alimento
corriente este importante mineral orgánico que endurece los huesos y dientes
humanos.
Mientras que el calcio forma la base de
las estructuras óseas, el magnesio cementa el calcio para hacer los huesos
resistentes y firmes. Nuestros dientes contienen solamente 0,5 % más de sales
de magnesio que nuestros huesos, pero esta fracción extra hace que los dientes
sean tan duros.
Sin suficiente magnesio, los
huesos llegarían a ablandarse y ser fácilmente fracturados.
El tomate suministra también una
rica provisión de vitamina C y si se nota un déficit de ella puede causar
hinchazones, articulaciones delicadas, rarefacción de huesos pobres, dientes
defectuosos, falta de crecimiento, debilidad y hasta enfermedad de la médula de
los huesos. Además provee un buen suministro de las vitaminas A, B y C, y aun
algo de la vitamina D, esa preciosa vitamina “solar”.
miércoles, 23 de octubre de 2013
LA COLIFLOR propiedades medicinales
LA COLIFLOR
Por: Dr. Pavlusha K. Luyando
Joo
UN POCO DE HISTORIA
La coliflor es originaria del Mar
Mediterráneo: Países de Asia menor, Líbano, Siria. La coliflor es una planta
introducida de Asia a Europa, para que luego en la conquista de América pise
suelo Americano.
En la historia de esta verdura está
registrado que al principio se le utilizó más como fármaco que como producto
alimenticio, sobre todo para aliviar el dolor de cabeza.
Los romanos –que
desarrollaron muy bien la agricultura- fueron los encargados de cultivarla y
masificarla para poder comercializarla.
La coliflor es de muy fácil digestión, pues requiere solamente de 2
horas para ser digerida, baja en
calorías. Una porción habitual en un plato de comida de otorga aproximadamente de
15 a 20 calorías.
USOS MEDICINALES
Las verduras crucíferas han demostrado tener efectos
preventivos contra el cáncer, la aterosclerosis y otras enfermedades
degenerativas.
En la actualidad, sabemos que algunos de los componentes de
la coliflor, pueden modular el metabolismo de los estrógenos, son antioxidantes
y anticancerígenos. También puede tener efectos positivos contra la
ateroesclerosis,
Al parecer el indol-3-carbinol
es un producto; (pertenece a los glucosinolatos) se encuentran principalmente
en los vegetales crucíferos (brócoli, col, , coliflor, nabos, etc.) pueden
estimular a las enzimas naturales desintoxicantes de nuestro cuerpo. Por lo que
la col puede ser utilizada como gran depurativo
En un antiguo tratado Romano de medicina se afirma que
"si aparece una úlcera cancerosa en las mamas, aplíquese una hoja de col
machacada y se pondrá bien". Con el machacar una hoja de col, el
indol-3-glucosinolato se convertiría en indol-3-carbinol entre otras
reacciones.
Algunos estudios han demostrado que el indol-3-carbinol, retrasa la propagación de
células atípicas de próstata y mama previniendo el cáncer.
La coliflor reduce las cantidades de colesterol malo
Algunas investigaciones demuestran que el indol-3-carbinol puede inhibir la formación de quistes causados
por el virus del papiloma humano, incluyendo en la boca, los pulmones y las
cuerdas vocales.
Parece que el tratamiento con el indol-3-carbinol de la causa
una regresión completa de la neoplasia del cuello uterino.
CONTRAINDICACIONES:
La coliflor, tiene
alto salino, es mejor que no la consuma
el que padece de enfermedades a los riñones o los sufren demasiado con los gases.
viernes, 18 de octubre de 2013
jueves, 5 de septiembre de 2013
viernes, 16 de agosto de 2013
La sauna: sus beneficios y contraindicaciones
La
sauna sus beneficios y contraindicaciones
Recopilado
por: Pavlusha K. Luyando Joo
Reza
un proverbio vikingo que en “la sauna se evapora hasta la ira”. Y es que este
medio de relajación ofrece incontables ventajas: desintoxica la piel, purifica
el organismo, dilata los bronquios, regula la presión sanguínea, mejora el
ritmo cardíaco y circulatorio. Sin embargo, para sacarle el máximo provecho y evitar
riesgos hay que conocer muy bien su funcionamiento y si se alberga alguna duda sobre
la conveniencia de su uso, se debe pedir consejo médico.
Los
característicos baños sauna se toman en cuartos de madera (tanto sus paredes como
los asientosse construyen de este material), que contienen una estufa
alimentada originariamente con leña y hoy con electricidad. Ésta calienta
piedras, a las que se arroja agua para generar vapor, intensificar el calor y
estimular la transpiración. También hay saunas secas (sin vapor).
El ritmo
cardiaco aumenta hasta multiplicarse por dos y hasta por tres. Esto se traduce
en un incremento de la circulación en la superficie de la piel, parecido al que
se origina al caminar rápido.
Encuentro con
numerosos beneficios.
Cuando entramos
en la sauna, el cuerpo experimenta una serie de reacciones. Las primeras, la
transpiración y la apertura de los poros de la piel. Como consecuencia se
produce la eliminación de toxinas y una limpieza en profundidad de la
epidermis. Después, la elevada temperatura y el grado de humedad estimulan el
riego sanguíneo y la regeneración de las células, lo que significa que la sauna
puede ayudar a aliviar varias enfermedades cutáneas y respiratorias.
De igual modo,
las altas temperaturas influyen en las terminaciones nerviosas, provocando una
ralentización de los impulsos sensitivos que van de la piel al cerebro.
Resultado: el individuo experimenta una gran relajación, en la que radica el
efecto anti estrés de la sauna. Por último, la combinación de calor con un
aceite de acción terapéutica (mentol o eucalipto), actúa de forma muy positiva
en los bronquios y el sistema respiratorio.
Precauciones
No es recomendable la sauna a pacientes hipertensos no controlados o con alguna enfermedad aguda (con fiebre por ejemplo). Está contraindicada la sauna a personas que padecen de crisis asmática, anemia, cáncer; entre otras patologías.
No se recomienda abusar del uso de la sauna, podría conllevar a un síndrome de deshidratación.
viernes, 28 de junio de 2013
EL AGUA COMO MEDICAMENTO
EL AGUA COMO MEDICAMENTOpoliclinicosagradafamilia @yahoo.com
Los griegos, romanos y en la medicina
árabe antigua utilizaban el agua como herramienta terapéutica, en forma de
baños, termas, abluciones y hasta ingesta de agua.
Cuenta la historia de que el emperador Marco
Aurelio tuvo una rara enfermedad la cual solo se pudo curar con aplicaciones de
agua realizadas por un tal Antonio Musa; un campesino analfabeto.
¿Cómo se puede utilizar el agua
para tratar dolencias caseras?
El agua se puede utilizar en
forma de paños fríos y calientes. Los paños fríos son ideales para bajar la
fiebre colocándolos en el abdomen o en la cabeza; así como para tratar golpes
recientes, una compresa de agua frío puede aliviar un esguince de tobillo o
golpe directo en el cuerpo. Los baños de asiento fríos son ideales cuando hay
síntomas de “ardor” o “quemazón” al miccionar o defecar; siendo el alivio casi
inmediato.
También es conocida la técnica de
aliviar la sensación de ardor al estómago en cuadros de gastritis, el agua frío
aplicada en el epigastrio (a la altura del estómago) funciona como excelente antiácido.
Los baños y chorros de agua tibia
sirven mucho para los dolores que se agravan con el frío, los paños tibios y
calientes por ejemplo son excelentes para tratar las contracturas musculares y
dolores lumbares; siempre y cuando tengan más de 48 horas de padecerlos.
Es conocida la técnica de aliviar
los dolores de cabeza, se por estrés o hipertensión a través de baños de pies
calientes. Ayuda mucho para la digestión tomas agua tibia (solo o con alguna
hierba) después de las comidas; evitando la formación de gases.
En fin hemos dado una pequeña
orientación de lo que es el uso del agua. Pero recuerde que la medicina natural
es buena, pero a veces son imprescindibles los medicamentos.
No dude consultarnos ante cualquier
interrogante.
domingo, 9 de junio de 2013
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