Recopilado Por: Dra Martha Mogrovejo
Médico cirujano y Psicoterapeuta
Lima-Perú
El Síndrome de burnout o síndrome del quemado es un tipo de estrés laboral que afecta preferentemente a los profesionales, quienes, en un intento de adaptarse a las demandas y aumentar su rendimiento laboral, se esfuerzan desmedidamente y de forma sostenida en el tiempo, lo cual origina grandes riesgos de contraer enfermedades, afectando, paradójicamente, su rendimiento laboral y su calidad de vida.
Según los especialistas, el burnout puede aumentar el nivel de glucosa en sangre, de lípidos y de la hipertensión arterial y, con el tiempo, aumenta el riesgo de infarto de miocardio y de accidente cerebrovascular.
Las estadísticas demuestran que el cuadro sobreviene cada vez a más temprana edad, aunque siguen siendo más propensas las mujeres.
Entre las causas más importantes de la aparición de este síndrome, destaca:
1. · Una gran sobrecarga laboral
2. · Carencia de recursos (como ocupar más de un rol a la vez, por escasez de dinero)
3. · Presión horaria
4. · Falta de incentivos y retribuciones
5. · Preocupación permanente por la posible pérdida del puesto laboral
Dentro de las causas relacionadas con la individualidad de cada profesional se detalla detallan:
1. · La política organizacional o institucional del lugar donde trabaja
2. ·La complejidad de la tarea a realizar
3. · La falta de apoyo social (escaso contacto con familiares, amigos, pareja, etc... por falta de tiempo para dedicarle)
4. · Rasgos de personalidad (tendencia a padecer ansiedad, como por ejemplo un Trastorno por ansiedad generalizada, que es el más frecuente, caracterizado por la preocupación excesiva por diversos temas, graves o no, y concomitantes síntomas físicos)
5. ·El género: ser mujer duplica las posibilidades.
6. ·La falta de experiencia laboral o profesional
7. ·La edad: a mayor edad, mayores son las posibilidades de padecer el cuadro. Aunque están apareciendo personas de menor edad con este padecimiento
Síntomas del burnout· Ansiedad (trastornos como el trastorno por ansiedad generalizada)
·Depresión (en casos más graves, tendencia al suicidio)
.Fatiga
·Irritabilidad, intolerancia, impaciencia
·Pérdida de la fuerza física y psíquica
· Pérdida de la autoestima y de la propia valía como profesional
· Somatizaciones (hipertensión arterial, dolores articulares, musculares, trastornos cardiocirculatorios)
Alcoholismo
· Adicciones
·Dificultades en el sueño ·
Formas de prevención del burn out·Evitar la sobrecarga de la agenda laboral
·Organización racional de las tareas a realizar
·Colocar límites (aprender y animarse a "decir no")
·Producir un cambio en el patrón de pensamiento con tendencia negativa, a otro más realista
· Utilizar la técnica de resolución de problemas
· Implementar un adecuado equilibrio entre el tiempo dedicado al trabajo y el tiempo dedicado a la recreación y al ocio
· Aprender a delegar, renunciando a la idea de querer controlarlo todo
· Hacer ejercicio físico
· Implementar una dieta balanceada en proteínas y carbohidratos, de acuerdo a las necesidades calóricas individuales,
. Dormir ocho horas diarias
