¿COMO APOYAR A UN SER QUERIDO TRAS UN SUCESO TRAUMÁTICO?

Bogna Białecka - Karen Hutch 

Fuente: Aleteia

 

Si un ser querido vivió un suceso traumático, te mostramos estos prácticos pasos para ayudar a a esa persona marcada por la experiencia de una tragedia

Vemos o escuchamos en las noticias sobre algún suceso traumático que ocurre al rededor del mundo. Desde desastres naturales que afectan a miles de personas, hasta muertes repentinas causadas por accidentes; y aunque nadie quisiera presenciar dichos sucesos, no siempre es posible, a veces ocurren en el momento menos esperado. Así que si algún ser querido paso por una tragedia, puedes ayudarlo.

Ya que muchos, se preguntan: ¿qué se puede hacer para ayudar a una persona tras un suceso traumático? Aquí, una respuesta manejable.

Qué es el trauma y cómo se manifiesta

La Asociación Americana de Psicología subraya que el trauma no es más que el tipo de choque violento que puede destruir nuestra sensación de seguridad.

Los síntomas varían. Algunas personas experimentan recuerdos intrusivos, otras pesadillas, dificultades para dormir, ansiedad o culpabilidad. Es frecuente evitar lugares, situaciones o personas que nos recuerdan la tragedia. Alguien puede parecer ausente, como retirado de la realidad. Son reacciones normales, pero necesitan apoyo.

Cómo ayudar a un ser querido tras un trauma

El primer paso es entender qué es un trauma. No hace falta ser un experto, pero un conocimiento básico le ayudará a no herir, sino a apoyar. Cuando un ser querido empiece a hablar de lo que ha vivido, limítate a escuchar. No interrumpas, juzgues ni consueles a la fuerza. Tu presencia y atención pueden darle una sensación de seguridad.

Dale a la víctima del trauma espacio y el derecho a decidir el grado de cercanía. Una persona traumatizada puede reaccionar ante su entorno de forma diferente a como lo hacía antes. No impongas proximidad física, si quieres dar apoyo -abrazos- pregunta si puedes hacerlo. Da también espacio emocional: no fuerces una conversación si la persona traumatizada aún no está preparada para ello.

Lo que es extremadamente importante es estar disponible sin juzgar. Tu presencia marca una gran diferencia. A veces, basta con estar al lado, en la misma habitación o en la misma casa, para que alguien sepa que no está solo. Observa los cambios de comportamiento, pero no critiques ni haga comentarios que puedan parecer acusatorios.

Ayuda también a la víctima del trauma a llenar el tiempo con diferentes actividades al principio, ya que esto ayuda a alejarse del constante desentrañamiento del suceso traumático. Explica las intenciones. Ten cuidado de que las redes sociales, los juegos o las series de televisión no se conviertan en la principal distracción de los recuerdos desagradables recurrentes.

Qué no decir

Las buenas intenciones no siempre bastan. Evita decir: "Tienes suerte de que no te haya pasado a ti", "deberías olvidarlo", "Podría haber sido peor". Esas frases menosprecian el dolor y dificultan el proceso de curación. Es mejor decir: «Estoy a tu lado», «¿En qué puedo ayudarte?», «Gracias por contármelo».

Puede ocurrir que oigas: "Es culpa mía, podría haberlo evitado, podría haber hecho algo, haber dicho algo". Evita decir: "No digas eso, es una tontería", deja que salga de ti, llora si es necesario y solo entonces podrás decir algo amable, de apoyo como: "Ya ha pasado, ¿cómo puedo ayudarte ahora?"

Cuida también de ti

Cuando se apoya a una persona traumatizada, es fácil olvidarse de las propias necesidades. Mientras tanto, el llamado trauma secundario -la carga emocional de los compañeros- es un fenómeno real. Rezar, hablar con un terapeuta, descansar… todo ello te ayudará a mantener el equilibrio.

A la luz de la nuestra creencias religiosas

Nuestras creencias religiosas nos enseña que podemos buscar la esperanza en Dios en cualquier situación. La oración por la persona que sufre, por los que han muerto y por nosotros mismos es un camino que da fuerza. Incluso ante la tragedia, recordemos que Jesús prometió: "Venid a mí todos los que estáis fatigados y agobiados, y yo os consolaré". Mt 11,28

Si has pasado por una experiencia similar, no tengas miedo de buscar ayuda, tanto terapéutica como espiritual. Este es el primer paso hacia la curación que Dios puede traer a través de manos y corazones humanos.

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PROBLEMAS DE SUEÑO, COMO EL INSOMNIO, PODRÍAN MEJORAR E INCLUSO RESOLVERSE MEJORANDO CIERTOS HÁBITOS

Problemas de sueño, como el insomnio, podrían mejorar e incluso resolverse mejorando ciertos hábitos

Fuente: Psiquatría.com, Adaptado por: Pavlusha Luyando

 

-"El sueño y la vigilia son dos caras de la misma moneda. Se necesitan mutuamente para funcionar de forma correcta. No podemos esperar una noche reparadora si no cuidamos lo que hacemos desde que nos levantamos hasta que nos acostamos".

-Exponerse a la luz del sol a primera hora de la mañana es crucial . Sin esa señal matutina clara el reloj interno “puede desajustarse”, lo que se traduce en última instancia en dificultades para conciliar el sueño, despertares nocturnos y una sensación general de falta de descanso.

-Se destaca la importancia de otros hábitos diurnos, como la realización de actividad física intensa y regular, llevar una alimentación equilibrada y con horarios regulares, evitar estimulantes como la cafeína y el tabaco, moderar el consumo de alcohol o gestionar el estrés. 

-Los buenos hábitos diurnos pueden ser especialmente relevantes en el caso de personas con insomnio. “Si bien estas pautas benefician a cualquiera, en el contexto del insomnio se convierten en herramientas terapéuticas esenciales”.

Sin embargo, tal y como sostiene la neurofisióloga Rybel Wix de la clínica del Hospital La Princesa de Madrid, para tener un buen sueño “es fundamental” haber tenido una buena vigilia. 

Este impacto directo de las acciones diurnas sobre el descanso, explica la experta, se debe principalmente al reloj circadiano, un "reloj" interno que, entre otras funciones biológicas, regula los ciclos de sueño-vigilia.

“Para que este reloj funcione con precisión y nos prepare para un sueño reparador, necesitamos ponerlo a punto o, como decimos en el ámbito médico, reforzar nuestro sistema circadiano”.

Esta puesta a punto se logra fundamentalmente a través de lo que se conocen como sincronizadores, el más potente de los cuales es la luz natural.

“Exponerse a la luz del sol a primera hora de la mañana es crucial. Esta exposición le indica a nuestro cerebro que el día ha comenzado, por lo que se suprime la producción de melatonina, la hormona que induce el sueño, y se activan una serie de procesos biológicos que nos mantienen alerta y con energía.

Es como darle al botón de "reset" de nuestro reloj interno, ajustándolo para las 24 horas siguientes”, explica Rybel Wix, que señala que sin esta señal matutina clara el reloj interno “puede desajustarse”, lo que se traduce en última instancia en dificultades para conciliar el sueño, despertares nocturnos y una sensación general de falta de descanso. 

Además de la exposición a la luz natural a primera hora del día, la neurofisióloga clínica destaca la importancia de otros hábitos diurnos, como la realización de ejercicios físicos regulares, que permite “liberar el exceso de energía y la tensión acumulada durante el día, promoviendo un cansancio físico que facilita el sueño”;

Llevar una alimentación equilibrada y con horarios regulares, evitar estimulantes como el café y el cigarrillo, moderar el consumo de alcohol o gestionar el estrés, integrando en el día a día técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda, que ayudan a reducir el impacto del estrés acumulada durante el día en el sueño.

Especialmente importante para personas con insomnio

Optimizar nuestros hábitos de vida diurnos podrían ayudar “a mitigar de manera significativa e, incluso, a resolver” muchos problemas de sueño nocturnos. Por ello, para la experta, estos buenos hábitos diurnos pueden ser especialmente relevantes en el caso de personas con insomnio:

“Para las personas con insomnio, cumplir los hábitos de higiene del sueño, tanto diurnos como nocturnos, no es solo importante, sino que es fundamental y una prioridad absoluta. Si bien estas pautas benefician a cualquiera, en el contexto del insomnio se convierten en herramientas terapéuticas esenciales”.

Las personas con insomnio a menudo tienen un reloj circadiano desregulado. La exposición constante a la luz natural por la mañana y la reducción de la luz brillante por la noche son vitales para recalibrar este reloj, enviando señales claras al cuerpo sobre cuándo estar despierto y cuándo prepararse para dormir.

Esto es crucial para regular la producción de melatonina y cortisol, hormonas clave en el ciclo sueño-vigilia.

¿QUIERES SER FELIZ? : EL CONSEJO DE UNA PSIQUIATRA

 ¿QUIERES SER FELIZ? EL CONSEJO DE UNA PSIQUIATRA

Fuente: ALETEIA

 El hombre debe aprender a negarse a sí mismo el placer para recuperar la verdadera alegría, afirma la Dra. Anna Lembke, psiquiatra de Stanford. En su libro, muestra cómo el hombre moderno se ha convertido en esclavo del placer, y el antídoto para esta condición es...

En su libro Dopamine Slaves (Esclavos de la dopamina) y en su recién publicado cuaderno de ejercicios, la Dra. Anna Lembke expone una tesis audaz para ser feliz: el mundo en que vivimos se ha llenado tanto de estímulos placenteros que hemos perdido nuestra libertad. El acceso a los placeres inmediatos (redes sociales, comida basura, pornografía, compras, juegos de ordenador) hace que nuestro cerebro se inunde constantemente de dopamina.

Y esto provoca un efecto paradójico: cuanto más placer nos damos, menos somos capaces de sentirlo. Nos volvemos adictos a más estímulos, al tiempo que nos volvemos cada vez más apáticos e infelices. ¿Cómo se puede remediar esto? La respuesta de la Dra. Lembke es sencilla: abstinencia temporal, una forma moderna de ascetismo.

¿Ascetismo u hormesis? Una diferencia importante

A veces se confunde el ascetismo con la hormesis, pero se trata de dos conceptos diferentes. La hormesis se basa en el hecho de que pequeñas dosis de factores estresantes (duchas frías, ayuno intermitente, ejercicio intenso) fortalecen el organismo y mejoran la capacidad de adaptación. En cambio, el ascetismo no se centra en fortalecer el cuerpo, sino en renunciar al placer para recuperar el equilibrio mental y espiritual.

La Dra. Lembke no sostiene que los placeres sean malos, sino que un exceso de ellos conduce a un debilitamiento del sistema de recompensa del cerebro. La dopamina deja de liberarse en respuesta a las pequeñas alegrías, y buscamos estímulos cada vez más fuertes. ¿Su consejo? El ayuno dopaminérgico en forma de prácticas ascéticas (así como elementos de hormesis).

¿Cómo practicar el ascetismo moderno?

Identifica tus puntos débiles

Es decir, los placeres que te atraen: quizá el uso excesivo de las redes sociales, los juegos, los dulces, las series de televisión, el desplazamiento por Internet, la búsqueda de «gangas» en las compras, los juegos de azar, el patinaje prolongado….

Renuncia a estos placeres durante cuatro semanas -preferiblemente a todos ellos, ¿Por qué cuatro semanas? Porque, según las investigaciones, ése es el tiempo que se tarda en resetear el sistema de recompensas, en restablecer su equilibrio natural. Por supuesto, para muchas de ellas merece la pena renunciar para siempre (el juego y la pornografía, por ejemplo), pero para las menos perjudiciales, cuatro semanas de ascetismo.

Observa tus reacciones

Las dos primeras semanas pueden ser difíciles, habrá ansiedad, aburrimiento, frustración e incluso el típico síndrome de abstinencia como durante la desintoxicación del alcohol. Observar y registrar lo que nos ocurre ayuda a resistir la tentación de abandonar y volver al estilo de vida esclavo.

Implementar ayunos

Los psiquiatras también sugieren introducir elementos de hormesis, es decir, pequeñas dosis de automortificación (como baños de hielo, ayuno) para poder restablecer un equilibrio saludable de forma más suave. Paradójicamente, pequeñas dosis de sensaciones desagradables aceleran el retorno de la capacidad de sentir alegrías sanas y experimentamos síntomas de abstinencia durante menos tiempo.

Redescubrir las alegrías de la vida

Durante un ayuno de abstinencia de dopamina, puede descubrir que las pequeñas cosas (como caminar, hablar, rezar) empiezan a proporcionarle alegría de nuevo e incluso le dan más satisfacción que los estímulos fuertes.

La Dra. Lembke escribe desde la perspectiva de la neurociencia, pero curiosamente sus conclusiones están en consonancia con la tradición católica del ayuno y la renuncia para la renovación espiritual. 

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¿REALMENTE EL EJERCICIO ES SALUDABLE?

 ¿REALMENTE EL EJERCICIO ES SALUDABLE?

Por: Dr. Pavlusha K. Luyando Joo

El ejercicio aporta a nuestro cuerpo salud física y mental, porque hace que mejore nuestra circulación sanguínea en las capas de la piel, ya sea el tejido celular subcutáneo, dermis o epidermis y además colabora en una mayor regeneración celular. De esta forma se puede prevenir la formación de trombos, varices, edemas en las piernas.

La actividad física protege del daño oxidativo (inflamamos primero y desinflamamos después), previniendo el deterioro de la piel, se previne de esta manera su envejecimiento, pero siempre evitando factores agresivos como la radiación del sol.

El deporte de corta duración funciona como un antinflamatorio. Además, al sudar expulsamos toxinas nocivas, por eso es beneficioso para eliminar sustancias tóxicas del organismo. El deporte también ayuda a descansar mejor, lo que a la vez hace que el sistema nervioso se libre de sobrecargas por el estrés cotidiano.

También es conocida la acción del ejercicio en la prevención y soporte en padecimientos de salud mental como la depresión y ansiedad

Por medio del ejercicio se equilibra el azúcar de la sangre, el colesterol y triglicéridos, mejora la condición física en general, regulando el peso de la persona.

Al correr se genera el fenómeno de hipertermia (aumento de la temperatura corporal), en uno a dos grados, por lo que bacterias y virus disminuyen su actividad. El ejercicio se convierte en una herramienta preventiva contra las enfermedades infecciosas.

El movimiento con el ejercicio cotidiano previene dolores articulares, disminuye la carga muscular, previene las lesiones como esguinces y fracturas, ya que mejoran la coordinación en la pisada, y el equilibrio corporal en la marcha. Los huesos tienden a mineralizarse con el ejercicio; haciendo los más fuertes

En los ancianos y jóvenes ayuda a mejorar la capacidad cognitiva de la persona por mayor oxigenación del cerebro, mejorando la concentración y la memoria.

El ejercicio lo puede hacer cualquier persona. ¿Sería capaz de hacer diariamente una rutina de ejercicios?

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LA VENTOSATERAPIA

La Ventosaterapia

Por: Dr. Pavlusha K. Luyando Joo

Lima-Perú

La Ventosaterapia es un método de buen futuro para el tratamiento del dolor crónico en la espalda en adultos. El dolor crónico en la espalda genera impacto en la salud física, emocional y económica, debido al tiempo que dura el padecimiento aumenta el uso de medicamentos y de recursos.

Al procurar reducir el consumo frecuente de fármacos y para evitar sus efectos indeseados cada vez es más frecuente el uso de terapias complementarias, para utilizarlos junto con los cuidados habituales relacionados al dolor.

La Ventosaterapia es una de las técnicas que con el tiempo va aumentando su aplicación. En cuanto al mecanismo de acción, la aplicación de ventosas aumenta el flujo de sangre en el lugar de aplicación, lo que mejora los procesos de neurotróficos en esa área y probablemente a nivel general.

Lamentablemente en occidente algunos facultativos afirman que no tiene ninguna utilidad, e incluso llegando a afirmar que es una pseudociencia. Caso contrario se ve en escuelas de medicina de Europa Oriental (en Rusia, por ejemplo) y en Asia, en donde se enseña a los estudiantes de medicina el valor del uso de las ventosas en una diversidad de patologías.

El mecanismo de acción de la Ventosaterapia se explica por el cambio de temperatura del aire dentro de la ventosa de vidrio, la cual se coloca sobre la piel. El vacío resultante genera una presión negativa, la cual succiona la piel parcialmente, quedando firmemente adherida a la piel.

Las ventosas pueden ayudar a reducir el dolor musculoesquelético cervical y lumbar. Hemos observado que tiene una acción sedante sobre el sistema nervioso, por lo que es posible utilizarla en cuadros de tensión nerviosa, también es posible utilizarla para el dolor crónico en general combinadas con otras terapias como acupuntura, medicamentos, terapia física, y ejercicios. Aún se sigue estudiando su mecanismo para aprovecharlas mejor.

 

 

¿QUE ES LA MEDICINA DEL DOLOR?

¿QUE ES LA MEDICINA DEL DOLOR?

Por: Dr. Pavlusha K. Luyando Joo

La Medicina del Dolor es la disciplina de la medicina dedicada al tratamiento del dolor en todas sus formas y que tiene por fin evitar el sufrimiento físico y psíquico del paciente y su entorno.

En nuestro consultorio ofrecemos tratamientos complementarios confiables, seguros y económicamente accesibles para las personas con diversos padecimientos que se acompañan de dolor.

¿Que se puede tratar con medicina del dolor? 

Artritis

Artrosis

Discopatías           

Dolor abdominal

Dolor articular

Dolor crónico posterior cirugías 

Dolor de cuello, espalda y zona lumbar

Dolor de pie

Dolor de pierna

Dolor pélvico crónico en mujeres

Dolor sacroilíaco 

Hernias discales

Lesiones deportivas: Desgarros , esguinces, contracturas

Neuralgia

Neuralgia occipital

Neuropatías

Dolores miofasciales                                

Síndrome de dolor regional complejo

¿Que terapias se utiliza?

En nuestro consultorio utilizamos con éxito la Terapia Neural, Ozonoterapia, Acupuntura, Medicina Manual y la Fisioterapia entre otras.

Consultas y citas: 

Dr. Pavlusha K. Luyando Joo 

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LA ALIMENTACIÓN DESPUES DE LOS 40 AÑOS

Fuente: Natural Holistic Health
Cada etapa de la vida tiene unas características determinadas y ciertas necesidades básicas. En la madurez física se producen cambios en el cuerpo que ameritan adoptar nuevos hábitos y cambiar otros.

Está en nuestras manos prevenir algunas enfermedades y gozar de una buena calidad de vida al llegar a la vejez. Lo cierto es que todo este proceso debería empezar muchos años antes, pero lamentablemente cuando se es joven no se piensa en las debilidades del futuro. Sin embargo, nunca es tarde para empezar y si usted está cerca de los 40 años, es importante que se ajuste a las nuevas necesidades del cuerpo.

¿Qué sucede en el cuerpo a los 40 años?
Alrededor de los 40 años ocurre dentro en el cuerpo humano algunos cambios fisiológicos tanto en hombres como en mujeres, los cuales afectan las condiciones nutritivas.
Existen tres importantes transformaciones:
Disminución de energía: la Organización Mundial de la Salud estima que a partir de los 40 años la necesidad de energía desciende un 5% por cada década. Ello debido a que disminuye la energía que consume el organismo en situaciones de reposo para mantener las funciones vitales: bombeo de sangre, mantenimiento de la temperatura corporal, etc. Esta reducción se traduce en la necesidad de aportar menos calorías, algo no contemplado por muchas personas y que explica porqué aumentan progresivamente de peso si mantienen los mismos hábitos de alimentación que años atrás.

Grasa corporal: entre los 40 y los 50 años se produce un marcado aumento en la proporción de grasa en el cuerpo que continúa aumentando hasta los 75 años. Además, se modifica la distribución de la misma, que se acumula en mayor medida alrededor del abdomen y ocurre lo mismo en los órganos internos. Este cambio se hace más notable en la mujer. Está demostrado que la distribución abdominal de la grasa es un marcador sensible del riesgo cardiovascular. Es por esto que conviene evitar ciertos alimentos adiposos.

Masa ósea (huesos): a parir de los 30 – 35 años se comienza un proceso lento pero constante de pérdida de masa ósea, el cual se extiende en los años siguientes. Durante la menopausia se cesa la producción de estrógenos (hormonas femeninas), las cuales son las encargadas de preservar la resistencia de los huesos. Ello explica que las mujeres tiendan a sufrir en mayor medida de osteoporosis y diferentes lesiones en los huesos. Lo cual no exime a los hombres de padecer enfermedades y quebrantos en los huesos.

Hay otros cambios menos graves pero igualmente importantes:
• El pelo se vuelve más fino y frágil y también su textura puede cambiar.
• Alrededor de los 42 años, el cristalino (componente del ojo) pierde flexibilidad y su capacidad para enfocar.
• La pigmentación de la piel es menos abundante; al igual que las células defensoras de la epidermis.
• Los tejidos de los párpados, mejillas, cuello y cejas comienzan a ceder debido a la pérdida de elasticidad y la laxitud de los músculos
• El colesterol puede aumentar en las mujeres, debido a la llegada de la menopausia.
• La piel, el pelo y las uñas se pueden resecar.
Prevenir es mejor que curar

Si quiere continuar saludable a lo largo de la madurez, siga las siguientes indicaciones:
Mucho calcio: Incrementar la dosis de calcio es imprescindible; se obtendrán mejores resultados si se comienza a consumir desde años anteriores. Es importante asesorarse de un médico en cuanto a la dieta rica en calcio o el suplemento indicado.

Actividad física: Si antes era importante el ejercicio, ahora sí que lo es. Al ejercitar el cuerpo, los huesos y músculos se fortifican, se oxigena la sangre y se desintoxica el cuerpo, procesos fundamentales después de los 40 años.
Alimentos antioxidantes: Consumir alimentos ricos en sustancias antioxidantes. Los vegetales, las frutas y hortalizas, proporcionan abundantes sustancias con acción antioxidante que neutralizan la acción nociva de los radicales libres.

Menos alimentos grasos: Conviene evitar la grasas saturadas (mantequilla, nata, fritos, carnes grasas...), las cuales aumentan los niveles de colesterol en la sangre y se acumulan en las paredes de las arterias dificultando el paso de la sangre, lo cual aumenta el riesgo de arteriosclerosis. Como contrapartida, se debe aumentar el consumo de pescado azul, aceite de oliva y semillas como la soya, los cuales ayudan a bajar los niveles de colesterol y reducir la viscosidad de la sangre, lo que disminuye el riesgo de aparición de trombos

Vitaminas: la toma de vitaminas contenidas en alimentos naturales, ayudan a contrarrestar muchos daños que trae consigo la edad. Por ejemplo la vitamina A que interviene en la vista, crecimiento, reproducción y desarrollo del tejido óseo. La vitamina C también es muy importante para personas de más de 40 años, debido a que refuerza el sistema inmunológico.
En fin, una calidad de vida saludable depende de los hábitos que desarrollemos desde que somos jóvenes, es cuestión de tomar conciencia y visualizarse dentro de unos años para ver qué podemos hacer ahora y no lamentar después.

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ESTIMULANDO EL SISTEMA INMUNOLÓGICO CON OZONOTERAPIA

ESTIMULANDO EL SISTEMA INMUNOLÓGICO CON OZONOTERAPIA

Por: Dr. Pavlusha K. Luyando

Después de la pandemia de Covid-19 ha quedado evidenciada la importancia de fortalecer el sistema inmunológico. Las defensas del organismo son la barrera que hace posible que se evite el desarrollo de enfermedades virales o bacterianas.

Un sistema inmunológico “fuerte” juega un rol importante en la recuperación de la persona que padece alguna enfermedad, y por el contrario un sistema inmune debilitado hace proclive a que la persona desarrolle cualquier tipo de enfermedad.

Se ha visto que la buena alimentación, el ejercicio moderado, el consumo de vitaminas, el descanso adecuado, la serenidad son formas de fortalecer las defensas del organismo.

Hoy gracias al avance de la medicina surgen nuevos métodos que ayudan a fortalecer la respuesta inmunitaria, uno de ellos es la Ozonoterapia.

La Ozonoterapia es la introducción en el organismo de gas de Ozono (O3), presente en la naturaleza pero que es posible producirlo con aparatos generadores de ozono incluso en consultorios. Introducido en el organismo, genera reacciones que favorecen la respuesta inmunológica del organismo, haciendo que la persona sea menos proclive a padecer de infecciones, favorecer la cicatrización de heridas y que disminuyan o desaparezcan inflamaciones crónicas y el dolor.

La ozonoterapia es un método que tiene una acción benéfica y con una gama de aplicaciones que están beneficiando a muchas personas que arrastran enfermedades crónicas rebeldes a tratamientos farmacológicos.

Si desea alguna pregunta sobre este tema o separar una cita para el tratamiento con Ozono puedes llamarnos o escribirnos al WhatsApp 999487232.

 

EL SINDROME DE LA VIDA OCUPADA - SVO

Por: Pavlusha K. Luyando Joo

El SVO es un estilo de vida cada vez más habitual y por el que muchas personas deciden llenar de responsabilidades y tareas todo su día a día. Las personas que sufren ese síndrome de la vida ocupada sienten la necesidad constante de no poder parar para descansar y de necesitar constantemente tener que hacer algo para sentirse hiperestimuladas a veces incluso más allá de sus límites. El “Síndrome de la vida ocupada” (SVO), fue bautizado así por el centro de investigación escocés, CPS Research.

Una parte importante de la población está inmersa en un ritmo de vida que no se detiene. Sobrecargados de información, conectados al internet a través del teléfono las 24 horas, y en continua tensión por la dura situación económica y competencia del mundo laboral, llevan a cuestas gran exigencia para poder responder a estos desafíos. Además, deben compaginar todo lo anterior con una vida personal y familiar que igualmente requiere tiempo y dedicación, se dificulta conciliar la vida personal con la laboral, en ocasiones no hay cabida para un tiempo de respiro o de dedicación a uno mismo. La vida familiar y espiritual se ven pospuestas o relegadas totalmente

La saturación de actividades, de información, el poco descanso y el estrés, puede llevar también a las personas a presentar problemas de concentración y memoria, así como empeoramiento en la salud en general.

De igual manera, el hecho de que, en la actualidad, las personas casi todo el tiempo están expuestas a estímulos de los medios de comunicación, empeora el panorama. Finalmente, esto conduce a una situación de estrés, fallas en la memoria y la concentración, ansiedad y depresión. Esto es común que ocurra cuando la vida se enfoca solo en el beneficio material.

Los expertos aclaran que no se trata de olvidos graves, sino de la incapacidad para recordar nombres, cifras, rostros, fechas, o se pasan por alto actividades programadas con anticipación, se pierden objetos, o se actúa de forma mecánica. Cada vez somos más distraídos porque el cerebro tiene dificultades para lidiar con los flujos de información modernos.

Aun así, hay quienes necesitan seguir sintiéndose ocupados el resto del tiempo, todo para huir del aburrimiento y sentirse mejor, pero irremediablemente también con mayor carga de estrés y cansancio.

¿Cuál es la causa?

Un temperamento hipertónico (hiperactivo)

El tipo de educación recibida, enfoque materialista

Presión social

Ausencia de vida espiritual

Desde pequeños se le inculca a tener que estar haciendo siempre algo y a no aburrirse, también está muy vinculado al tipo de sociedad actual en la que constantemente se nos pide estar haciendo algo como sinónimo de éxito o la consigna de que “el tiempo es dinero”.

Consecuencias en la salud física:

Perdida de la memoria

Tensión nerviosa

Insomnio

Hipertensión

Problemas digestivos, respiratorios

Empeoramiento de la salud en general

Consecuencias en la salud mental

Ansiedad,

Depresión

Aislamiento

Irritabilidad

Aburrimiento

Consecuencias sociales y del entorno familiar

Problemas relacionales en el trabajo

Abandono de los deberes familiares

Ausencia afectiva en casa

Consumo de sustancias adictivas

Consecuencias en la Dimensión espiritual

Abandono de la Fe religiosa

Vida enfocada únicamente en lo material

Consejos para terminar con el SVO:

Descanso: Fijar un tiempo de descanso en nuestra rutina diaria para parar y relajarse es muy necesario

Organizar el tiempo, priorizar: Es imprescindible determinar qué es lo más importante y lo accesorio, lo que se debe hacer primero y lo que se deja para después, para ello es muy importante la jerarquía de valores de las actividades realizadas. Aprender a tener orden y prioridad de las actividades realizadas es muy importante.

Saber decir no: Es importante saber renunciar a actividades son imposibles de cumplir y que pueden ir en desmedro de nuestra salud en general. El cuerpo tiene un límite y tal vez sea el momento de tomar decisiones para evitar problemas serios.

Dedicarle un tiempo a Dios diariamente: Así como el cuerpo necesita alimento y descanso, el alma también necesita alimentarse de Dios. Dedicarse unos minutos diarios a la oración, a la contemplación silenciosa del santísimo sacramento en una capilla o en una iglesia es el remedio seguro de muchos trastornos de la salud mental como la ansiedad, el estrés, la desesperanza, la preocupación entre otros. Cuando el espíritu se aquieta hay mayor lucidez mental y orden en las ideas, es posible reflexionar y decidir mejor la forma de realizar nuestras tareas cotidianas, el pensamiento es más coherente gracias a la gracia de Dios. Los estudios de Neurociencias han comprobado que la oración hace que la persona se sienta mucho mas relajada ya que disminuye el tono muscular en los momentos de oración.

No faltar a misa: Dios se manifiesta al hombre a través de los sacramentos. Ir a misa, confesarse regularmente asegura que la gracia de Dios este con nosotros y nos sintamos fortalecidos para no sucumbir a las tentaciones que nos alejan de Él.

Hábitos saludables: La alimentación, el ejercicio físico y el sueño son determinantes. Los especialistas recomiendan al menos siete horas de sueño diarias y realizar actividad física tres veces a la semana para liberar tensiones acumuladas.

Realice una sola actividad por vez, reconocer los propios límites: Los problemas de concentración y estrés ocurren porque se ejecutan varias acciones al mismo tiempo y no se dedica la atención necesaria a lo que se realiza en el instante. Es mejor hacer una cosa bien hecha, que muchas a medias.

Desconéctese en casa: Apague el celular, aléjese del WhatsApp; que sea un tiempo exclusivo para la familia. Además, la mayoría de las personas afirman que compartir con los hijos y con el cónyuge le llenan de satisfacción, energía y fuerza para afrontar la vida cotidiana.

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Ozonoterapia en medicina del dolor

Por: Dr. Pavlusha K. Luyando Joo

Cada vez se emplea más el ozono médico en el tratamiento del dolor. Tanto es así que en varios países de Europa se ha incluido la ozonoterapia en la cartera de servicios de las unidades de dolor.

La efectividad, seguridad y buena tolerabilidad del ozono, tanto infiltrado como administrado por vía sistémica, justifican la extensión de su uso en los últimos años.

La ozonoterapia en medicina es una realidad, y cada vez hay más profesionales haciendo uso del ozono médico como complemento terapéutico para diferentes enfermedades, incluido el dolor crónico.

Son varios los manuales médicos que recogen la experiencia y los trabajos científicos llevados a cabo hasta la fecha por diferentes grupos de investigación, principalmente italianos, alemanes, rusos y cubanos[1].

En cuanto al tratamiento del dolor la ozonoterapia se aplica en casos de:

Patología de rodilla

Hombro doloroso o congelado

Lumbalgias, cervicalgias

Hernias discales

Artritis reumatoide

Tendinopatías y síndromes de atrapamiento

Epicondilitis

Espondilolistesis

Espondiloartrosis

Dolor por Pie de atleta

Tendinitis 

Metatarsalgia

patología de la articulación temporomandibular

Espolón calcáneo entre otras patologías

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[1] 1. Schwartz A, Kontorchnikova K, Malesnikov O. Guía para el uso médico del ozono. Fundamentos terapéuticos e indicaciones. AEPROMO; 2011

LAS SECUELAS DEL COVID-19 y TRATAMIENTO CON OZONO

Por: Dra. Martha Mogrovejo sedano

 Las secuelas del COVID-19 se define por la persistencia de signos y síntomas clínicos que surgen durante o después de padecer la COVID-19, permanecen más de 12 semanas y no se explican por otro diagnóstico.

Un 10-65% de los supervivientes que padeció COVID-19 leve o moderada presenta síntomas de secuelas post COVID-19 durante cerca de un año o más.

Síntomas mas frecuentes del Síndrome post COVID-19

Los síntomas más frecuentes son fatiga, agitación, alteración de la atención, de la concentración, de la memoria y del sueño, ansiedad y depresión. Aún no está claro los mecanismos biológicos que ocasionan el síndrome post COVID-19, aunque se sabe que la respuesta autoinmunitaria e inflamatoria anómala o excesiva tiene un papel importante.

Otros problemas comunes que relatan los pacientes son dolor en los hombros y espalda, aunque pueden afectar a cualquier articulación del cuerpo. Otros pueden tener problemas más severos como dificultad para mantenerse de pie, subir escaleras, coger objetos con las manos o levantar los brazos por encima de la cabeza. También algunos pacientes refieren sensación de calambres y hormigueos, así como debilidad en brazos y piernas.

Eficacia de la Ozonoterapia

Un estudio realizado en las Universidades italianas de Verona y Messina pone de manifiesto la eficacia de la Ozonoterapia para aliviar el dolor y la fatiga asociados a la infección por COVID-19.

Con la aplicación de ozonoterapia también disminuye el dolor muscular y articular ocasionados por la secuela de COVID-19.

EL tratamiento de Ozonoterapia para tratar secuelas de COVID-19 se realiza en un promedio de 10 sesiones. La mejoría del paciente suele ser significativa para aliviar el dolor y sobre todo la sensación de fatiga y cansancio que manifiestan la mayoría de pacientes.

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¿QUÉ ES LA TERAPIA NEURAL?

¿QUÉ ES LA TERAPIA NEURAL?

Por: Dr. Pavlusha K. Luyando Joo

La terapia neural es una técnica terapéutica basada en la aplicación en algunas zonas del cuerpo de diluciones de anestésicos con el fin de estabilizar la actividad del sistema nervioso, lo cual tiene como resultado el alivio del dolor, relajación muscular, aumento de la circulación del flujo sanguíneo en los tejidos. La terapia neural se aplica en casos de dolor de diversa índole e inflamación, así como el tratamiento de desórdenes funcionales que no ceden a tratamiento convencional, digestivas, vértigo, dolor después de cirugías; etc.