Propiedades de la Manayupa

Por: Dr Pavlusha Luyando Joo
Mèdico cirujano
policlinicosagradafamilia@yahoo.com

A continuaciòn detallaremos las propiedades de una de las plantas medicinales mas agradecidas de la naturaleza.
Su uso popular, fortalecido con la investigaciòn cientìfica, han hecho que la Manayupa sea unas de las plantas mas utilizadas tanto como el herbolario. como por el mèdico de cabecera.

Procedencia de la ManayupaA la Manayupa se le conoce popularmente como:“Manayupa”, “runa Manayupa”, “pata de perro”, “pega pega”, “allco pachaque”, “pie de perro”, en las diferentes regiones del Perù.

Es una planta basicamente peruana que habita sobre los 3,200 msnm

Su composiciòn quìmica
La Composición química de la Manayupa se ha estudiado muchas veces en laboraorio, y se ha llegado a la conclusiòn que posee: Contiene carotenoides, cuamrinas, esteroides, ácido gálico, flavonoides, glucosa, riboflavina, taninos, vitamina E y K.
Sobre todo al contener esteroides, vitaminas y flavonoides, llega a poseer su gran conocido efecto antinflamatorio.

Uso medicinal
El uso Medicinal que se le da a La Manayupa; es bastante variado, asì se le utiliza en caso de : estados alérgicos (rinitis, urticaria, algunos tipo de rash alèrgico).
Las hojas y los tallos tienen efectos antiinflamatorios muy importantes, y practicamente se utiliza para cualquier tipo de inflamaciòn, sea aguda o crònica.

La Manayupa estimula la diuresis (la micciòn), convirtièndose en un importante dìurètico natural, por lo que se utiliza mucho como "depurador" del organismo.

Su sabor insìpido, hace que tranquilamente se le pueda prescribir tanto a niños como adultos, es una escelente alternativa en pacientes geriàtricos, ya que al estar Polimedicados (tomasn muchos medicamentos), se les puede ofrecer esta posibilidad natural pàra el alivio de sus dolencias.

Nuestra experiencia Terapèutica:
En el Policlìnico Sagrada familia venimos trabajando muchos años con esta planta medicinal, la hemos utilizado en Pediatrìa, en cuadros alergicos, tambièn para la reducciòn de secreciones mucoides (en el caso de bronquiris crònica), que se acompañan con abundante secreciòn; el resultado ha sido realmente fabuloso.

De otro lado es importante comentar su efecto sobre el sistema digestivo y endocrino; ya que de alguna forma -aùn no establecida-, disminuye el nivel de àcido ùrico, por la ingesta excesiva de vinos, carne o embutidos. Asì tambièn influye en la disminuciòn de colesterol circulante.

Preparación:
Se puede dar a partir del año de edad, en infusiòn de 1 cucharadita de Manayupa (5 g) en 1/2 taza de agua se toma 1/2 taza 3 veces por día por 3 semanas aproximadamente, se puede mezclar con miel, o mermelada para su mejor administraciòn.

Precauciones: No se han encontrado efectos nocivos.

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LAS PROPIEDADES DE LA MARACUYÀ

Por: Dra. Martha Mogrovejo Sedano
Mèdico-cirujano
policlinicosagradafamilia@yahoo.com
Lima-Perù

Llamada tambièn fruta de la pasión, es originaria de la amazonía y en el Perú se cultiva en la costa y en la selva, siendo principalmente las zonas productoras Piura y Chanchamayo. Actualmente es una especie cultivada en países tropicales y subtropicales, incluyendo regiones tan alejadas y distintas como Israel, Hawai y Estados Unidos.
Aunque pocos o casi nadie lo conocen por su nombre científico, Passiflora Edulis, el maracuyá, fruto de origen amazónico, fue descubierto en el Perú hace más de cuatro siglos, en 1569, por un médico español de apellido Monardes, quien escribió y documentó sobre el uso que daban los indígenas al fruto y a la planta, propagando así este conocimiento al viejo mundo.

PROPIEDADES MEDICINALES
El incremento de la fama de esta deliciosa fruta va de la mano con los descubrimientos cada vez mayores de sus beneficios. La pulpa, el zumo, las flores y la infusión de las hojas del maracuyá tienen un efecto relajante. Mucho más pronunciado en el caso de la infusión, la cual puede utilizarse como sedante ligero o como calmante para dolores musculares o cefaleas.

Debido a que contiene varios alcaloides, entre ellos el harmano y el harmol, en dosis normales, una o dos tazas de infusión al día, ayudan a conciliar el sueño y puede tener además efectos antiespasmódicos. Es recomendado también en caso de espasmos bronquiales o intestinales de origen nervioso, así como para los dolores menstruales. Posee también un ligero efecto vasodilatador, reduciendo la tensión arterial, lo cual aligera el trabajo al corazón. Aunque no se recomienda su utilización regular a fin de evitar efectos tóxicos.

El fruto de la pasión contiene polifenoles, estos tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. También es un efectivo energizante, por esta razón aumenta el metabolismo para la eliminación de las grasas depositadas en los tejidos, motivo por el cual es utilizado como un práctico adelgazante.
Además, contiene una cantidad elevada de fibra, que mejora el tránsito intestinal y reduce el riesgo de ciertas alteraciones y enfermedades.

Recientes estudios científicos de la Universidad de Arizona y la facultad de medicina de la Universidad Mashhad en Irán, están investigando el uso del maracuyá para combatir el asma, con resultados que dan muchas esperanzas a los 400 millones de asmáticos que hay en el mundo. Lo increíble es que no es la pulpa lo que sirve, sino más bien la piel que contiene químicos y compuestos, que podrían ayudar a aliviar los síntomas de este duro y frustrante mal.

En Honduras el Dr. Pablo José Cambar ha realizado un trabajo científico original en 200 conejos criollos, al darles extractos acuosos de plantas entre ellas la de la maracuyá, la cual en elevadas dosis resulto un excelente broncodilatador.
No siendo esto suficiente en la maracuyá encontramos diversas vitaminas y minerales como la provitamina A o beta caroteno que se transforma en vitamina A en nuestro organismo conforme éste lo necesita.
Dicha vitamina es esencial para la visión, el buen estado de la piel, el cabello, las mucosas, los huesos y para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. La vitamina C interviene en la formación de colágeno, huesos y dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro de los alimentos y la resistencia a las infecciones.
Ambas vitaminas cumplen además una función antioxidante. El potasio es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula. El fósforo interviene en la formación de huesos y dientes y participa en el metabolismo energético. El magnesio se relaciona con el funcionamiento de intestino, nervios y músculos, también forma parte de huesos y dientes, mejora la inmunidad y posee un suave efecto laxante.

Modo de empleo
Como golpe vitamìnico: El contenido de tres maracuyas licuar en ½ litro de agua, colar azucarar y tomar 1 taza por la mañana y por la noche.

CUIDADO CON LA LIGADURA DE TROMPAS

Por: Dr. Pavlusha Luyando Joo
Policlínico Sagrada Familia
policlinicosagradafamilia@yahoo.com

La ligadura de trompas trae consecuencias no descritas oficialmente como cuadros depresivos, cistitis crónicas y síntomas muy diversos que se manifiestan con empeoramiento de la salud en general; sin embargo es necesario tabular estadísticamente los casos que se van presentando porque son muchísimos; sobre todo aquí en el Perú.
En mi consulta se han presentado varias mujeres; una de ellas por ejemplo tiene anemias recurrentes y depresión, a pesar de que es difícil saber porque, el cuadro patológico empieza poco tiempo después de haberse ligado las trompas de Falopio.
Hay otras pacientes que a partir de la Ligadura empiezan a enfermar de infecciones urinarias crónicas e inflamaciones pélvicas muchas veces inespecíficas y recurrentes; que; –me consta- han terminado en tratamientos prolongados con antibióticos y extirpación de ovarios.

Hipótesis Médica
Haciendo una hipótesis medica; podría deberse a un daño en algún plexo nervioso, dañado en el momento de la ligadura; lo que acarrea que surjan irritaciones crónicas en las terminales nerviosas cercenadas; lo que acarrearía que los impulsos nerviosos se vuelvan aberrantes, esto conllevaría a que las células al recibir esa información distorsionada del sistema nervioso, empiecen a comportarse de forma anómala, surgirían así "campos interferentes" en la zona de la ligadura, que alteran la funcionalidad de algunos órganos adyacentes a la ligadura de trompas, así como trastornos en el sistema nervioso en general que acarrearían un desbalance en la neurotransmisión (por ello surgiría la depresión).
De otro lado también sería oportuno decir que la ligadura de trompas es una "castración",´ por lo que puede haber remordimientos (concientemente negados o no razonados) por la paciente. De esta forma –repito- ; N pacientes con ligaduras tienen algo en común: la depresión y su salud a empeorado.

Como Médico Católico.
La ligadura de trompas es considerado un daño moral, lo que hace enfermar el espíritu. si el espíritu esta enfermo, entonces la enfermedad se aloja en el cuerpo (Independientemente de la religión que la persona profese).
Por ello ante la falta, es necesario la reconciliación y el arrepentimiento, esto alivia mucho la depresión; sin embargo es probable que aún sigan las molestias físicas.
Si Ud tiene alguna persona conocida que tiene problemas de salud a partir de una ligadura de Trompas comuníquese y escríbanos, se lo agradeceremos, asi podremos confirmar lo relatado en este artículo

TERAPIA NEURAL

Por: Dr Pavlusha Luyando Joo
Médico-cirujano
Policlínico Sagrada Familia
Lima- Perú
policlinicosagradafamilia@yahoo.com

¿Qué es la Terapia Neural?
La Terapia Neural es una terapia basada en la aplicación de estímulos inespecíficos mediante la aplicación de microdosis de anestésicos locales en determinadas zonas del cuerpo, con fines terapéuticos
Su fundamental aporte es el conocimiento de la existencia de los denominados “campos interferentes”, que pueden presentarse en cualquier parte del organismo y causar a distancia enfermedades que no pueden ser tratadas hasta la desconexión de dichos campos interferentes.

Los Campos Interferentes


Una zona que no conduzca adecuadamente el Potencial de acción (el impulso nervioso), es una zona despolarizada o "campo interferente".

Esta zona despolarizada o interferente genera “ruido” en la transmisión de información por parte del sistema nervioso; generando estímulos aberrantes que pueden conllevar al surgimiento de dolor en cualquier parte del cuerpo y que se caracteriza por no ceder a tratamientos habituales.

Cualquier lugar de nuestro cuerpo puede convertirse en Campo Interferente: Inflamaciones crónicas o residuos de procesos patológicos inflamatorios pasados, cicatrices de las mucosas y piel (post cirugía), del hueso (post fractura), mal posiciones dentarias, dientes en mal estado (caries), metales en la boca, amigdalitis crónicas, sinusitis crónicas, inflamaciones crónicas en el área ginecológica, gastrointestinal, cicatrices en el endometrio luego de abortos; etc.
Cualquier otro lugar del organismo portador de estímulos irritativos puede actuar como campo interferente.

¿Cómo se realiza el tratamiento?
El Tratamiento se realiza aplicando estímulos en los posibles campos interferentes.
El Médico luego evaluará al paciente en días posteriores a la terapia; la mejoría puede empezar en minutos, horas o días, según la reacción del organismo del paciente.

A veces se observa el “efecto en segundos”, que surge cuando se estimula de forma exacta el “campo interferente” y el dolor o la disfunción desaparece en el acto.
En un muy bajo porcentaje de personas, puede ocurrir que al poco tiempo de la aplicación de los estímulos, el organismo trate de buscar “su orden interno” y pueden aparecer episodios de alza térmica, deposiciones mas frecuentes e incluso hemos observado en varias personas que se tornan mas sensibles: incluso pueden recordar de forma muy emotiva hechos pasados, pueden hasta llorar “sin saber porque”. Esto es una reacción que indica que el tratamiento está surtiendo efecto (vicariación regresiva).

Por su complejidad; es necesario que un médico especializado en Terapia Neural realice el tratamiento.

Indicaciones
Dolor crónico en General
Estrés, insomnio
Cuadros de ansiedad
Gastritis, dispepsias
Cólon irritable, cólico abdominales
Migrañas y cefaleas
Asma Bronquial
Faringitis, laringitis y sinusitis crónica
Dolor articular
Lesiones deportivas
Dolor post operatorio
Lumbagos, dorsalgias y cervicalgias
Infecciones pélvicas (anexitis; etc)

Consúltenos al correo: policlinicosagradafamilia@yahoo.com

AROMATERAPIA

Por: Dra Martha Mogrovejo Sedano
CMP 29428
Lima-Péru
Tel 99580-5660
policlinicosagradafamilia@yahoo.com

¿Qué es aromaterapia?
La Aromaterapia; es el uso de los aromas provenientes básicamente de aceites esenciales de plantas medicinales con de fines terapéuticos. En la historia de las civilizaciones antiguas como Babilonia y Nínive el uso de los Aromas formaba parte de rituales en donde predominaba el elemento mágico. Las creencias de esa época estaban basadas en el uso de bálsamos y perfumes aromáticos que se utilizaban básicamente para agradar a la gran cantidad de dioses que en ese tiempo adoraban.
Desde la India se importaban hacia Egipto, Grecia y Roma grandes cantidades de sustancias aromáticas que eran muy valoradas, como las especias y el sándalo.
Las fragancias pasaron de Oriente a Egipto, donde, los que disponían de agua vertían una pequeña cantidad en los baños, y al salir de ellos se untaban el cuerpo con más de veinte aceites diferentes, creyendo así, estar más cerca de los dioses.

El uso de los aceites aromáticos era conocido también en el antiguo Egipto, en donde los bálsamos aromáticos formaban parte del rito de momificación de los faraones fallecidos; así como parte de la Medicina Tradicional de ese entonces.
De Egipto pasaron a Grecia. Los gimnasios griegos contaban con una parte para el aseo personal, y allí se podían encontrar infinidad de productos con fragancias de diferentes formas y colores: talcos que aplicaban en su piel, aceites, resinas mezcladas.
Fueron los romanos los que, ocupados por un aseo personal diario, lanzaron el consumo de los perfumes a todos los niveles sociales.

En Grecia, Hipócrates, padre de la medicina, utilizaba pequeños concentrados de plantas aromáticas para combatir ciertas enfermedades, posteriormente, en la Edad Media, las plantas aromáticas se siguieron utilizando para luchar contra las epidemias y como desinfectantes hasta bien tarde, como por ejemplo en la peste que azotó Londres a mediados del s. XVII.

La creencia de que los aromas de por si tienen propiedades terapéuticas, no es del todo cierta; no son los aromas los curativos, sino los principios activos los que conceden a los aceites esenciales de las plantas su propiedad terapéutica.
De otro lado es innegable que los aromas causan cierto bienestar (o rechazo) en el individuo. Las fragancias como la hierba luisa por ejemplo proporcionan una gran sensación de bienestar e incluso nos puede hacer evocar lo maravillosa que es la naturaleza.

Con la llegada de los árabes a España el uso de esencias aromáticas se extendió al resto de Europa. Los países mediterráneos contaban con el clima adecuado para el cultivo de flores y plantas aromáticas, principalmente el jazmín, la lavanda y el limón, por lo que las costas de España, Francia e Italia se vieron de repente rodeadas de plantaciones cuyos frutos eran aprovechados por los árabes, haciendo de las esencias aromáticas la principal herramienta de su comercio.

En casa
El manejo de plantas medicinales aromáticas o aceites esenciales es bastante útil; sabemos de las propiedades carminativas del anís (expulsa los gases) y muchas veces su fragancia puede aliviar las nauseas.
El olor de la canela y del clavo de olor de por sí es estimulante, por ello se utilizan en la repostería.
La olorosa Muña y el Molle tienen aceites esenciales muy preciados que pueden utilizarse para “bajar” una comida grasosa, o bien en el caso de la Muña ser un poderoso antitusígeno.
Las inhalaciones de eucalipto se utilizan tradicionalmente en los resfríos.
El agua de Rosa es muy utilizada en el insomnio y el olor de plantas de fragancia agradable como el jazmín o la violeta podrían aliviar dolores de cabeza leves.

Hay que recordar que se debe tener cuidado en casos de que esté aumentada la absorción por vía cutánea: ej. en los niños y ancianos.
En caso de heridas, quemaduras; puede pasar la sustancia al interior y producir un efecto realmente desagradable. Hay que tener cuidado también en las personas que tienen cuadros agudo de asma, ya que aceites esenciales demasiado fuertes pueden agudizar la crisis.

-Formas de aplicación de la aromaterapia
Inhalaciones: Se aplica agregando algunas gotas (2 a 5) de aceite esencial en un recipiente pequeño y se inhalan los vapores; ejemplo limón.
Compresas: Se aplican paños de tela humedecidos con agua y aceite esencial en la zona de la lesión; ejemplo: aceite de molle.
Baños: Se aplica en la tina algunas gotas de aceite esencial como el del jazmín
Masajes: Se aplica en la superficie de la piel masajeando vigorosamente, siempre con aceites diluidos, nunca puro porque podría ser irritante.
Reflexión Meditativa: Los aromas agradables producen sensación de bienestar; por lo que se facilita el silencio de la oración y la reflexión.

En nuestra práctica clínica vemos que a los pacientes que se les induce a relajación profunda, la inducción es más efectiva cuando se aplican aromas que el paciente considere "relajantes", esencia de rosa, limón; etc. así también los baños de Hipertermia relajantes con elementos de aromaterapia son excelentes para reducir el estrés.

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Hidroterapia: Baño de hipertermia

Por: Dra Martha Mogrovejo Sedano
Médico cirujano
Policlínico Sagrada Familia
Lima-Perú
policlinicosagradafamilia@yahoo.com

¿QUÉ ES EL BAÑO DE HIPERTERMIA?
El baño de Hipertermia es un método en donde se induce a la “fiebre artificial”, mediante el estímulo de agua y sus propiedades mecánicas.
El baño de hipertermia es un método natural para el tratamiento y prevención de diversas enfermedades tanto infecciosas como inflamatorias; y por sus excelentes cualidades se utiliza también para procesos de rehabilitación de la persona enferma.

La Piel y los vasos sanguíneos son parte de un complejo mecanismo de regulación y control de nuestra temperatura.
Nuestro cuerpo a través de una compleja red
de mecanismos mantiene una temperatura de 37°, con la cual se aseguran todos los procesos biológicos normales del organismo.

La fiebre es un mecanismo de defensa natural, mediante el cual muchos microorganismos mueren o pierden su actividad patógena.

El cuerpo crea fiebre, para luchar contra las infecciones, pero a la vez propicia el fortalecimiento de las defensas del organismo.

Con la fiebre también se estimulan otros procesos de desintoxicación, como la sudoración, así como el aumento de la oxigenación de los tejidos.
El baño de hipertermia puede ser aplicado a personas de cualquier edad, desde los 6 años.

El baño de hipertermia se aplica en diversas enfermedades tanto agudas como crónicas.



Efectos de estos baños:

- Relajante del sistema nervioso, antiestrés
- Efecto analgésico en lumbagos y dolores musculares
- Efectivo en el tratamiento del sobrepeso y obesidad
- Estimula las fuerzas defensivo-inmunitarias del organismo
- Inhibe y destruye las bacterias en procesos infecciosos urinarios, y prostáticos.
- Acción desintoxicante
- Efectivo en el tratamiento y prevención de enfermedades respiratorias crónicas: (faringoamigdalitis, sinusitis, asma bronquial, bronquitis)
- Procesos inflamatorios de hígado y vesícula
- Efecto antiespasmódico (cólicos vesiculares y renales)
- Acción antinflamatorio-antirreumática
- Acelera los procesos de reparación de lesiones musculares (deportistas)
- Produce la inhibición del crecimiento y destrucción de células cancerosas, útil como recurso en terapia oncológica
- Excelente para pesonas que no toleran medicamentos

Los baños de hipertermia por su complejidad, tienen que ser supervisadas siempre por un médico.

La experiencia en nuestro Policínico demuestra con creces que la Hidroterapia, en la modaliad de baños de hipertermia), es una herramienta fundamental para el tratamiento de diversidad de cronicidades tanto por su economía y por su efectividad.
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NUESTRAS ACTIVIDADES

EL DÍA 26 DE JUNIO SE LLEVÓ A CABO UN TALLER PARA EL APRENDIZAJE DE RELAJACIÓN, LOS PRESENTES APRENDIERON TÉCNICAS PARA PODER DOMINAR EL ESTRÉS, POR MEDIO DEL MOVIMIENTO CORPORAL ASÍ COMO CON TÉCNICAS DE MUSICOTERAPIA.
ESTAMOS PREPARANDO OTROS TALLERES, QUEDA UD INVITADO.


EL VIERNES 11 DE JULIO DEL PRESENTE REALIZAMOS UNA CHARLA MAGISTRAL TITULADA: EL ESTRÉS, LA ANSIEDAD, Y LA DEPRESIÓN, COMO PREVENIRLOS. lOS ASISTENTES PUDIERON CONOCER EL PORQUE SURGEN LOS TRASTORNOS DEPRESIVOS, LOS CUADROS ANSIOSOS Y EL EFECTO DEL ESTRÉS EN EL ORGANISMO. SE COMPARTIÓ ADEMÁS EXPERIENCIAS DIVERSAS Y TESTIMONIOS ENTRE LOS PRESENTES.
DENTRO DE 15 DÍAS LO ESTAREMOS INVITANDO A OTRA CHARLA.

ACERCA DE LA NARANJA

Una cura de naranjas de tres días puede conseguir milagros en los trastornos digestivos, dolores de cabeza o procesos reumáticos. Su gran riqueza en vitaminas y en oligoelementos la convierten en la mejor aliada contra el estrés y la depresión.
La naranja incluye diferentes sustancias que contribuyen a mejorar el buen estado del organismo. Entre ellas destacan el calcio, fósforo, hierro, magnesio, potasio, y vitaminas. En concreto, el calcio facilita el desarrollo de los huesos en los niños. El fósforo es sumamente necesario en casos de estrés, personas nerviosas y en las intoxicaciones. El hierro ayuda a la hemoglobinización de la sangre.
El magnesio, combate el estreñimiento. El Potasio actúa como depurativo y disuelve las grasas. La naranja, estimula el jugo pancreático, activa el proceso digestivo gastroduodenal, acciona la secreción clorhídrica y, junto con el ácido cítrico, disuelve el ácido úrico. Es muy beneficioso para las glándulas suprarrenales. La naranja posee también vitaminas A, B, sobre todo, C.
Los cítricos y, en especial, las naranjas, es depurativo, desinfectante y microbicida (mata microbios), estimula la eliminación de todas las sustancias que no se han metabolizado y que reposan en los distintos órganos. Además, su abundancia en sales minerales equilibra las dosis de nutrientes necesarios para el organismo
No sólo corrige las secreciones anómalas de ácido clorhídrico. También disuelve los residuos acumulados y facilita las secreciones necesarias para realizar la digestión.

Limpia el hígado
Los mismos efectos de limpieza y estimulación se producen en el hígado y páncreas, cuya contaminación por acumulación de grasas es la causa más frecuente de diversos trastornos, como dolores de cabeza y mareos. La vejiga- e incluso la próstata- se beneficia del consumo de este cítrico que, por sus propiedades diuréticas, facilita la eliminación de esas sustancias que se van depositando.
La cura de naranjas se ha aplicado también como terapia de los cálculos de riñón, por lo general con muy buenos resultados, de los que salen beneficiadas las glándulas suprarrenales. Pero sobre todo, la naranja ayuda a combatir el estreñimiento. Sus fibras de celulosa facilitan los movimientos peristálticos necesarios para que se produzca la expulsión de las materias de deshecho. La naranja, además de provocar la expulsión, limpia el tracto intestinal y destruye la flora microbiana patógena del colon con una eficacia superior a la de los laxantes químicos.

Arma eficaz en Invierno
La época del año en la que se recomienda de forma especial hacer uso de los cítricos -naranjas, limones, mandarinas, - es el invierno, coincidiendo con su tiempo de maduración y mayor excelencia en la calidad de sus vitaminas. Es precisamente la vitamina C, cuyas concentraciones se encuentran en gran medida en los cítricos, la que conviene tomar en cantidades generosas de cara al invierno, ya que ayuda a combatir los resfríos tan típicos de estas fechas.
La cantidad justa
Esta es una forma sana y natural de combatir los incómodos catarros que en estas épocas otoñales y de invierno parecen no salir de las casas. Tampoco hace falta que la cantidad de cítricos que se ingieran al día sea tremenda, hay médicos que recomiendan un solo zumo diario, preferiblemente por las mañanas. Para los más arriesgados queda el tomarse un vaso de jugo de naranja o limonada; con o sin azúcar, contiene unas tremendas propiedades antioxidantes y depurativas.
Esta es una recomendación que hacen la mayoría de los médicos, para quienes es esencial tomar cada día un zumo de naranja recién exprimida, ya que así este conserva mejor todas sus vitaminas, en especial la vitamina C .

Descubrimientos Estudios recientes realizados por el Instituto Nacional de Cáncer (Estados Unidos) han demostrado la relación directa entre los nutrientes que se encuentran en los cítricos -entre ellos la vitamina C- y la reducción de algunos cánceres.

¿SABE QUE ES EL SINDROME DEL BURNOUT O DEL QUEMADO?

Recopilado Por: Dra Martha Mogrovejo
Médico cirujano y Psicoterapeuta
Lima-Perú
El Síndrome de burnout o síndrome del quemado es un tipo de estrés laboral que afecta preferentemente a los profesionales, quienes, en un intento de adaptarse a las demandas y aumentar su rendimiento laboral, se esfuerzan desmedidamente y de forma sostenida en el tiempo, lo cual origina grandes riesgos de contraer enfermedades, afectando, paradójicamente, su rendimiento laboral y su calidad de vida.

Según los especialistas, el burnout puede aumentar el nivel de glucosa en sangre, de lípidos y de la hipertensión arterial y, con el tiempo, aumenta el riesgo de infarto de miocardio y de accidente cerebrovascular.
Las estadísticas demuestran que el cuadro sobreviene cada vez a más temprana edad, aunque siguen siendo más propensas las mujeres.
Entre las causas más importantes de la aparición de este síndrome, destaca:
1. · Una gran sobrecarga laboral
2. · Carencia de recursos (como ocupar más de un rol a la vez, por escasez de dinero)
3. · Presión horaria
4. · Falta de incentivos y retribuciones
5. · Preocupación permanente por la posible pérdida del puesto laboral
Dentro de las causas relacionadas con la individualidad de cada profesional se detalla detallan:
1. · La política organizacional o institucional del lugar donde trabaja
2. ·La complejidad de la tarea a realizar
3. · La falta de apoyo social (escaso contacto con familiares, amigos, pareja, etc... por falta de tiempo para dedicarle)
4. · Rasgos de personalidad (tendencia a padecer ansiedad, como por ejemplo un Trastorno por ansiedad generalizada, que es el más frecuente, caracterizado por la preocupación excesiva por diversos temas, graves o no, y concomitantes síntomas físicos)
5. ·El género: ser mujer duplica las posibilidades.
6. ·La falta de experiencia laboral o profesional
7. ·La edad: a mayor edad, mayores son las posibilidades de padecer el cuadro. Aunque están apareciendo personas de menor edad con este padecimiento
Síntomas del burnout· Ansiedad (trastornos como el trastorno por ansiedad generalizada)
·Depresión (en casos más graves, tendencia al suicidio)
.Fatiga
·Irritabilidad, intolerancia, impaciencia
·Pérdida de la fuerza física y psíquica
· Pérdida de la autoestima y de la propia valía como profesional
· Somatizaciones (hipertensión arterial, dolores articulares, musculares, trastornos cardiocirculatorios)
Alcoholismo
· Adicciones
·Dificultades en el sueño ·
Formas de prevención del burn out·Evitar la sobrecarga de la agenda laboral
·Organización racional de las tareas a realizar
·Colocar límites (aprender y animarse a "decir no")
·Producir un cambio en el patrón de pensamiento con tendencia negativa, a otro más realista
· Utilizar la técnica de resolución de problemas
· Implementar un adecuado equilibrio entre el tiempo dedicado al trabajo y el tiempo dedicado a la recreación y al ocio
· Aprender a delegar, renunciando a la idea de querer controlarlo todo
· Hacer ejercicio físico
· Implementar una dieta balanceada en proteínas y carbohidratos, de acuerdo a las necesidades calóricas individuales,
. Dormir ocho horas diarias