LA OBSESIÓN POR LOS SUPLEMENTOS, CUANDO LO MEJOR ES CONSEGUIRLO CON LA ALIMENTACIÓN

LA OBSESIÓN POR LOS SUPLEMENTOS, CUANDO LO MEJOR ES CONSEGUIRLO CON LA ALIMENTACIÓN

Con tanto suplemento alimentario (que en muchas ocasiones no son nada baratos) nos olvidamos que estos nutrientes los tenemos en la propia comida que preparamos diariamente cuyos insumo se encuentran en cualquier mercado.

Un ejemplo: el Magnesio

En la actualidad hay mucha gente que esta obsesionada por el consumo  de este mineral y que de alguna manera tiene sentido por que es importante para el buen desarrollo del funcionamiento del organismo. Es cierto que este mienral  se utiliza para producir energía, sintetizar ADN, controlar el nivel de Glucosa, así como para mantener la estructura del hueso o evitar molestosos calambres. Pero no es cierto que "es mejor cuando mayor cantidad de suplemento consumo"

No es necesario consumir siempre suplementos

Es posible consumir suplementos cuando se tiene un déficit, pero hay un problema con ello: En lsos suplementos los minerales: son aislados.

Si consumimos hortalizas como la acelga, la espinaca o el berro, se obtiene vemos que una espinaca tiene hierro, potasio, magnesio y otros minerales y compuestos como fibra, fitoquímicos y otros micronutrientes que trabajan uno junto a otro y que ninguna pastilla puede replicar completamente. Es decir, la gran riqueza en mienrales los podemos encontrar en la comida que ingerimos.

Entonces..¿Quien necesita los suplementos?

Hay  grupos de personas que podrían requerir esta suplementación (bajo indicación médica).

Enfermedad gastrointestinal (celiaquía) donde la absorción de nutrientes está alterada, lo que puede conllevar a daños en el intestino delgado (atrofia la mucosa) impidiendo la absorción de nutrientes, derivando en desnutrición, anemia, pérdida ósea (osteoporosis), problemas neurológicos, infertilidad y un mayor riesgo de cáncer intestinal.

Consumo crónico de alcohol, el cual provoca severas deficiencias minerales debido a la mala alimentación, malabsorción intestinal y aumento de la excreción renal. Las consecuencias principales incluyen la pérdida de densidad ósea (balance de calcio y magnesio), debilidad muscular, desequilibrios electrolíticos graves, arritmias cardíacas y deficiencias de zinc, afectando la reparación celular. 

Diabetes de tipo 2, la cual condiciona una disminución de magnesio. 

Personas ancianas donde la absorción está disminuida de manera natural. 

En estos casos específicos,  la suplementación puede ayudar a mejorar la salud de la persona como la calidad del sueño o la ansiedad, porque tienen un problema de absorción.

LAS SECUELAS DEL HERPES ZOSTER

LAS SECUELAS DEL HERPES ZOSTER

por: Dr. Pavlusha k. Luyando Joo

El herpes zóster ("culebrilla") es una infección viral común en Perú, especialmente en personas mayores de 50 años o personas con sistema inmune debilitado, caracterizada por erupciones dolorosas y ampollas.

El herpes Zóster se caracteriza por la presentación de una mancha eritematosa (enrojecida) sobre la que se asientan unas lesiones cutáneas en forma de pequeñas vesículas que cubren el trayecto de un nervio sensitivo y que pueden acompañarse de picor y dolor. Las localizaciones más comunes son la torácica (espalda), lumbar, facial (que ataca a las ramas del nervio trigémino, con el grave riesgo de afectación ocular) y cervical (en distintas zonas del cuello). También puede aparecer en la región sacra (espacio interglúteo), los brazos y las piernas.

La incidencia del herpes zóster aumenta significativamente con la edad, siendo los mayores de 50 años los más propensos. Se observa una mayor incidencia de complicaciones (neuralgia posherpética) en personas inmunodeprimidas.

El dolor crónico es la más frecuente de las secuelas que deja la infección por el virus del herpes Zóster. La sufre entre un 15% y un 20% de la población, y la mitad de los mayores de 50 años infectados por este virus sufre dolor posherpético.

El dolor del Zóster, que en algunos casos llega a ser muy intenso, se hace crónico en la mitad de los adultos mayores de 50 años.

La mejor forma de prevenir las complicaciones es, el diagnóstico precoz para poder administrar el tratamiento lo antes posible. Actualmente disponemos de tratamientos antivíricos muy eficaces si el paciente consulta en la fase inicial. Cuando podemos administrar la medicación antes de las 72 horas a partir de los primeros síntomas, el tratamiento reduce la virulencia del proceso e incluso previene el dolor y la neuralgia posherpética".

 

Tratar el dolor

La mayoría de los pacientes que desarrollan neuralgia posherpética responde satisfactoriamente al tratamiento con antivirales, analgésicos y vitaminas en el plazo de dos o tres meses, pero en un porcentaje que oscila entre el 10% y el 20%, el dolor se perpetúa durante meses e incluso años. Cuanto más tiempo de evolución lleve la neuralgia posherpética, peor es el pronóstico.

Es frecuente ver personas que llevan hasta siete años con una neuralgia posherpética, con una pésima calidad de vida y un largo peregrinaje por diferentes médicos.

Estos pacientes suelen tener alteraciones en la sensibilidad de la parte afectada, por ejemplo, molestias muy desagradables al roce de la ropa o a las corrientes de frío, y parestesias, es decir, sensación de hormigueo y de zona dormida.

Es importante que el paciente tenga mucha paciencia su dolor porque, a pesar de que existen tratamientos muy eficaces, a veces el dolor se prolonga durante mucho tiempo o no responde como se espera. El nervio afectado por el virus tiende a regenerarse, pero en determinadas circunstancias no se recupera del todo.

Tratamientos

Existen diferentes grupos de fármacos desde analgésicos e incluso derivados de la morfina, que son los más potentes. Otro método no invasivo, que puede aplicarse solo o en combinación con los medicamentos, es la estimulación nerviosa transcutánea (electroterapia), por la que, mediante unos electrodos colocados sobre la piel, un generador favorece la estimulación del nervio afectado y poco a poco se va paliando el dolor. Existen también procedimientos invasivos, de bloqueo nervioso, mediante la administración de anestésicos con una aguja sobre el nervio afectado, la terapia neural también es un método que se está usando en las unidades de cuidados paliativos, la ventaja es que es una terapia ambulatoria, es decir; que se realiza sin que el paciente esté hospitalizado y en la mayoría de casos nulos efectos indeseados.

 

Prevención

Fortalecimiento del sistema inmune

• Manejo del estrés: Técnicas como yoga, meditación y respiración profunda ayudan a fortalecer las defensas.
• Descanso: Un sueño reparador es crucial para la salud inmunológica.
• Nutrición: Mantener una dieta equilibrada contribuye a un sistema inmune fuerte. 
• Ejercicios moderados

Precauciones adicionales

• Si ya tuviste varicela: 

El virus permanece latente y puede reactivarse

• Si tienes herpes zóster activo: 

Cubre las ampollas y evita el contacto con personas con defensas bajas, bebés y embarazadas para no propagar el virus. 

Aplicación de vacunas

·       Actualmente las vacunas contra el herpes zoster evidencias una eficacia del 80%

 Las altas temperaturas y su impacto sobre el organismo

Por: Dr. Pavlusha K. Luyando Joo

Las altas temperaturas son estresores ambientales que pueden alterar el equilibrio del organismo. Hay estudios que vinculan la alteración del sueño, dolor de cabeza y surgimiento de crisis migrañosa.

Efectos negativos de las altas temperaturas

•   La falta de líquidos reduce el flujo sanguíneo cerebral, esto genera estrés en las células nerviosas y deshidratación; conllevando a la sobreestimulación del sistema nervioso y vascular, que es la causa principal de activación de la migraña. La evidencia científica indica que por cada 5°C que aumenta la temperatura, el riesgo de padecer dolores de cabeza aumenta en un 7,5 %.

•   Frente a la exposición del calor, el cuerpo expande los vasos sanguíneos. Esta expansión en el cráneo aumenta la presión intracraneal, activa receptores de dolor y puede elevar la presión arterial.

•   La exposición a la luz solar de forma prolongada altera la síntesis de melatonina, la cual regula el ciclo normal del sueño. El desequilibrio de melatonina está ligado a la aparición a la aparición de dolores musculares, malhumor, debilidad en general.

•   La exposición a la radiación intensa del sol genera el fenómeno de sensibilidad a la luz que causa molestia o dolor ocular ante la exposición al sol (fotosensibilidad) un factor que provoca la crisis de migraña.

•   Arrugas Profundas, alteración del colágeno y la elastina, lo que ocasiona flacidez en la piel. La piel se vuelve áspera, pierde elasticidad.

•   Aparición de manchas en la piel: pecas y pigmentación irregular.

Riesgos Graves:

•   Cáncer de Piel: La exposición prolongada es un factor de riesgo principal para tumores cutáneos.

•   Cataratas

•   Debilita el sistema inmune.

Medidas de Prevención:

•   No exponerse al sol directamente entre las 10 AM y las 4 PM.

•   Usar ropa de manga larga, sombrero de ala ancha y gafas de sol con protección     Ultravioleta

•   Aplicar protector solar con un grado de protección FPS 30 o superior, reaplicando cada dos horas o después de nadar/sudoración.

•   Buscar Sombra: Permanecer bajo techo o en sombra siempre que sea posible.

•   Hidratación: Beber abundante agua para prevenir la deshidratación, mejor son los jugos de fruta o los emolientes fríos.

¿Cuáles son los departamentos con mayor radiación solar en Perú?

Suelen ser los de la sierra central y sur (por altitud) y los de la costa, especialmente en el este y oeste de Lima, debido a la menor nubosidad y la cercanía al ecuador, con picos extremos en zonas como Junín, Cusco, Arequipa, Cajamarca, y distritos limeños como Carabayllo y Ate, alcanzando niveles "extremadamente altos" (13+) en verano, requiriendo protección máxima.

¿ES BUENO AGUANTAR EL DOLOR?

 

¿ES BUENO AGUANTAR EL DOLOR?

Por: Dr. Pavlusha k. Luyando Joo

No, aguantar el dolor no es bueno a largo plazo, ya que es una señal vital del cuerpo que indica un problema subyacente; ignorarlo puede llevar a empeorar lesiones, cronificar condiciones y reducir tu calidad de vida, afectando el estado de ánimo y movilidad, por lo que es crucial buscar atención médica para un diagnóstico y tratamiento adecuados, aunque a veces el dolor leve puede ser temporal.

¿POR QUÉ NO SE DEBE AGUANTAR EL DOLOR DEMASIADO TIEMPO?

El dolor es una señal de alerta, indica que algo no está bien en algún músculo, articulación u órgano, y no por ello no debe ser ignorado.

Retrasar el tratamiento puede hacer que el problema se agrave, resultando en dolor más intenso y posible daño a otras partes del cuerpo.

El dolor crónico o no tratado interfiere con el sueño, la alimentación, el estado de ánimo y la capacidad para disfrutar actividades diarias.

En general no es bueno aguantarse el dolor, ya que ignorar esta señal de alerta puede tener consecuencias graves para tu salud física y mental.

¿EN QUÉ MOMENTO BUSCAR AYUDA?

Si el dolor aparece, no mejora o empeora, es momento de consultar a un médico. El dolor que dura mucho tiempo es una enfermedad grave que requiere manejo profesional para evitar complicaciones.

¿QUÉ HACER EN LUGAR DE AGUANTAR?

Es importante diagnosticar la causa del dolor, un médico puede hacerlo y determinar si es algo temporal o requiere tratamiento.

Es necesario saber que no todos los dolores son iguales, ya que depende mucho de la percepción de la persona que lo padece y de la causa misma del dolor. No es igual un dolor por una lesión muscular que articular o de un nervio afectado, en un anciano, adulto o en un niño, por ejemplo.

Por ello, la forma de tratar el dolor no es exactamente igual en cada caso.

Recuerde que el dolor se ve agravado frente a emociones negativas como la ira, la tristeza y que al padecer de otras enfermedades también puede magnificar la percepción del dolor.