HABLEMOS SOBRE LA PRESION ARTERIAL

HABLEMOS SOBRE LA PRESION ARTERIAL

Por Dr. Pavlusha K. Luyando Joo

La presión arterial es la fuerza con la que la sangre circula por las arterias cuando el corazón bombea. Se mide con dos números:

• Presión sistólica: es el número superior y representa la presión cuando el corazón se contrae para enviar sangre al cuerpo.
• Presión diastólica: es el número inferior y representa la presión cuando el corazón está en reposo entre latidos.

Los valores pueden variar según la edad, el estado de salud y la actividad física de la persona.

La presión arterial en adultos (18 a 59 años)

En adultos se considera normal cuando la presión es Menor de 120 / 80 mmHg. Cuando los valores superan los 130 / 80 mmHg puede comenzar a considerarse presión elevada o hipertensión, especialmente si se mantiene durante varios controles.

La presión arterial alta en Adultos mayores (60 años o más).

Con la edad, las arterias pueden volverse más rígidas, lo que puede elevar ligeramente la presión arterial. En Adultos mayores los valores aceptables aproximados se consideran hasta 130–139 / 80–89 mmHg si está controlada por un médico.

Sin embargo, presiones mayores pueden aumentar el riesgo de enfermedades como Infarto de miocardio o Accidente cerebrovascular, por lo que es importante realizar controles médicos frecuentes.

Cuidados para pacientes con hipertensión

La Hipertensión es una enfermedad crónica que ocurre cuando la presión arterial se mantiene elevada durante mucho tiempo. Si no se controla, puede afectar órganos importantes como el corazón, el cerebro, los riñones y los ojos.

A continuación, se describen los cuidados más importantes que hay que tener:

1. Mantener una alimentación saludable

La alimentación tiene un papel fundamental en el control de la presión arterial. Se recomienda:

• Reducir el consumo de sal, ya que el exceso de sodio provoca retención de líquidos y aumenta la presión arterial.
  
• Consumir más frutas, verduras, cereales integrales y legumbres, que aportan fibra, vitaminas y minerales.
• Preferir carnes magras, pescado y pollo en lugar de carnes con mucha grasa.
• Evitar alimentos procesados como embutidos, sopas instantáneas, snacks salados y comida rápida.

Una dieta equilibrada ayuda a mantener el corazón y las arterias en buen estado.

2. Realizar actividad física regularmente

El ejercicio ayuda a fortalecer el corazón y mejorar la circulación de la sangre.Se recomienda:

• Caminar al menos 30 minutos al día.
• Practicar actividades como bicicleta, natación o baile.
• Realizar ejercicio al menos 5 días a la semana.

La actividad física también ayuda a controlar el peso, disminuir el estrés y mejorar la salud cardiovascular.

3. Mantener un peso saludable

El sobrepeso obliga al corazón a trabajar más para bombear sangre, lo que puede aumentar la presión arterial. Perder incluso unos pocos kilos puede ayudar a reducir la presión. Para mantener un peso saludable se recomienda:

• Comer porciones adecuadas.
• Evitar bebidas azucaradas.
• Realizar actividad física regularmente.
•  

4. Evitar el consumo de tabaco y alcohol

El tabaco daña las paredes de las arterias y favorece la formación de placas que dificultan el paso de la sangre.

El consumo excesivo de alcohol también puede aumentar la presión arterial y afectar el funcionamiento del corazón. Por ello se recomienda:

• No fumar.
• Limitar o evitar el consumo de bebidas alcohólicas.

 

5. Tomar los medicamentos indicados por el médico

Algunas personas necesitan medicamentos para controlar la presión arterial.

Es muy importante:

• Tomar los medicamentos todos los días según la indicación médica.
• No suspenderlos sin consultar al médico.
• Asistir a controles médicos periódicos.

6. Controlar el estrés y descansar adecuadamente

El estrés puede aumentar temporalmente la presión arterial. Para controlarlo se recomienda:

• Dormir entre 7 y 8 horas diarias.
• Practicar respiración profunda o técnicas de relajación.
• Dedicar tiempo a actividades recreativas o familiares.

Procure tener un tensiometro en casa, de esa forma sabrá su presión sube en determinado momento.

La Naranja, Tesoro Terapéutico

Por: Dr. Pavlusha K. Luyando Joo

Orígenes:                                                   

La naranja es originaria del sudeste asiático, específicamente de regiones que comprenden el sur de China, el noreste de la India y Vietnam, donde se cultiva desde hace más de 4,000 o 5,000 años.

Los árabes introdujeron variedades amargas en Europa (España) en el siglo X, mientras que los portugueses introdujeron la naranja dulce en el siglo XV.

La naranja no existía en la naturaleza de forma silvestre; surgió hace miles de años en el sudeste de Asia (principalmente en el sur de China, noreste de India y Myanmar) como un cruce entre la mandarina (Citrus reticulata) y la toronja (Citrus máxima).

Llegada de la naranja en América y el Perú

Cristóbal Colón llevó semillas de naranja en su segundo viaje (1493), plantándolas por primera vez en Haití y el Caribe. Posteriormente, exploradores españoles las introdujeron en Florida, California y América del Sur.

En el Perú, se establecieron rápidamente en los valles de la costa y la selva alta debido a las condiciones climáticas favorables.

Según testimonios coloniales: Hacia 1588, el jesuita José de Acosta ya reportaba la asombrosa abundancia de naranjales en el antiguo Incario, describiendo incluso la existencia de "montañas y bosques de naranjales" en algunas regiones.

Hoy, el Perú es un importante productor de naranjas, en la región de Junín (Chanchamayo).

Propiedades terapéuticas

Sus propiedades terapéuticas van mucho más allá de su conocido contenido de vitamina C; involucran una compleja red de fitoquímicos, aceites esenciales y fibras útiles para proteger el organismo.

1. El Perfil Nutricional: Vitaminas

Para entender el poder terapéutico de la naranja, debemos desglosar su composición.

Vitamina C: Es un antioxidante que protege las células del daño oxidativo.

Ácido fólico (Vitamina B9): Esenciales para la división celular y la síntesis de ADN.

Potasio: Normaliza la función cardíaca y la regulación de la presión arterial.

Fibra (Pectina): Fundamental para la salud digestiva y el control del colesterol.

Flavonoides: Como la hesperidina, que posee potentes efectos antiinflamatorios.

2. Propiedades Cardiovasculares:

Regulación de la Presión Arterial

La naranja es rica en potasio y baja en sodio, una combinación ideal para pacientes con hipertensión. Sin embargo, su verdadero secreto reside en la hesperidina. Este flavonoide mejora la función de los vasos sanguíneos (función endotelial) y ayuda a reducir la presión arterial sistólica.

Control del Colesterol

La fibra soluble, específicamente la pectina, actúa en el intestino como una "esponja" que atrapa el colesterol LDL (el "malo") y facilita su eliminación antes de que pase al torrente sanguíneo. Estudios sugieren que el consumo regular de jugo de naranja natural puede aumentar los niveles de colesterol HDL (el "bueno"), mejorando el perfil lipídico general.

3. El Sistema Inmunitario:

Si bien la ciencia aclara que no impide el contagio, su valor terapéutico radica en la reducción de la severidad y duración de las enfermedades respiratorias.

Estimulación de Leucocitos: La vitamina C estimula la producción y función de los glóbulos blancos, las células de defensa del cuerpo.

Barrera Epitelial: Ayuda a mantener la integridad de las mucosas, que son la primera línea de defensa contra virus y bacterias.

Efecto Antiviral: Algunos compuestos de la cáscara de naranja han mostrado actividad inhibitoria contra ciertos patógenos en entornos de laboratorio.

4. Propiedades Digestivas y Desintoxicantes

Su contenido de ácido cítrico ayuda a descomponer los alimentos y favorece la absorción de nutrientes como el hierro.

Fibra

El consumo de la fruta entera con su pulpa y albedo (parte blanca) es una herramienta terapéutica contra el estreñimiento crónico. La fibra añade volumen a las heces y acelera el tránsito intestinal, reduciendo el tiempo de exposición del colon a sustancias tóxicas.

Prevención de Cálculos Renales

La naranja es una excelente fuente de citratos, estos pueden prevenir la formación de piedras en el riñón al unirse al calcio y evitar que este se cristalice. Beber jugo de naranja ha demostrado ser, en algunos casos, más efectivo que otros cítricos para elevar los niveles de citrato urinario.

5. Capacidad Antioxidante y Prevención del Cáncer

El estrés oxidativo es el precursor de muchas enfermedades degenerativas y del envejecimiento prematuro. La naranja combate esto a través de antioxidantes:

Carotenoides:

(Beta-criptoxantina, luteína) que protegen la salud ocular y la piel.

Limonoides: Compuestos presentes en los cítricos que han demostrado en estudios preliminares la capacidad de inhibir el crecimiento de células cancerosas en el seno, pulmón y estómago.

La sinergia entre la vitamina C y los flavonoides (presentes en la mayoría de las frutas y verduras) los cuales neutralizan los radicales libres, protegiendo el material genético de mutaciones que podrían derivar en tumores.

6. Salud Metabólica y Control de Peso

A pesar de su contenido de azúcar natural (fructosa), la naranja entera tiene un índice glucémico bajo.

Saciante natural: Gracias a su fibra y alto contenido de agua, ayuda a controlar el apetito.

Mejora de la sensibilidad a la insulina: Los polifenoles de la naranja pueden ayudar a que el cuerpo procese mejor la glucosa, lo que la convierte en una fruta aliada (en dosis moderadas) para prevenir la diabetes tipo 2.

7. Usos Terapéuticos de la Cáscara y el Aceite Esencial

A menudo desechamos la parte más potente. La cáscara de naranja contiene concentraciones más altas de flavonoides que la pulpa.

Infusiones: El té de cáscara de naranja se utiliza en la medicina tradicional para aliviar gases, acidez estomacal y mejorar la digestión pesada.

Aromaterapia: El aceite esencial de naranja dulce (extraído de la cáscara) se utiliza para reducir la ansiedad y el estrés. Inhalar su aroma eleva el estado de ánimo y tiene un efecto sedante ligero sobre el sistema nervioso.

Consideraciones Finales y Contraindicaciones

Como todo agente terapéutico, la naranja debe consumirse con conocimiento:

Interacciones Medicamentosas: El jugo de naranja puede interferir con la absorción de algunos medicamentos para la presión arterial o antibióticos. Siempre consulte a su médico si está bajo tratamiento crónico.

Acidez Gástrica: Personas con gastritis severa o úlceras pueden encontrar el ácido cítrico irritante durante los brotes de la enfermedad.

El Mito del Jugo: El valor terapéutico reside principalmente en la fruta entera. Al exprimirla, perdemos la fibra y concentramos el azúcar, lo que puede provocar picos de glucosa si se consume en exceso.

Se recomienda la ingesta de una Naranja al Día

La naranja es un alimento y un complejo sistema de defensa biológica. Su capacidad para reducir la inflamación sistémica, proteger el endotelio vascular y fortalecer la respuesta inmune la posiciona como un pilar fundamental de la medicina preventiva y la nutrición clínica.

Integrar una naranja diaria en nuestra dieta, preferiblemente entera y fresca, es una de las intervenciones de salud más sencillas, económicas y placenteras que podemos realizar. En un mundo lleno de suplementos sintéticos, la naranja nos recuerda que la naturaleza ya ha diseñado la fórmula perfecta para nuestra vitalidad.

LA OBSESIÓN POR LOS SUPLEMENTOS, CUANDO LO MEJOR ES CONSEGUIRLO CON LA ALIMENTACIÓN

LA OBSESIÓN POR LOS SUPLEMENTOS, CUANDO LO MEJOR ES CONSEGUIRLO CON LA ALIMENTACIÓN

Con tanto suplemento alimentario (que en muchas ocasiones no son nada baratos) nos olvidamos que estos nutrientes los tenemos en la propia comida que preparamos diariamente cuyos insumo se encuentran en cualquier mercado.

Un ejemplo: el Magnesio

En la actualidad hay mucha gente que esta obsesionada por el consumo  de este mineral y que de alguna manera tiene sentido por que es importante para el buen desarrollo del funcionamiento del organismo. Es cierto que este mienral  se utiliza para producir energía, sintetizar ADN, controlar el nivel de Glucosa, así como para mantener la estructura del hueso o evitar molestosos calambres. Pero no es cierto que "es mejor cuando mayor cantidad de suplemento consumo"

No es necesario consumir siempre suplementos

Es posible consumir suplementos cuando se tiene un déficit, pero hay un problema con ello: En lsos suplementos los minerales: son aislados.

Si consumimos hortalizas como la acelga, la espinaca o el berro, se obtiene vemos que una espinaca tiene hierro, potasio, magnesio y otros minerales y compuestos como fibra, fitoquímicos y otros micronutrientes que trabajan uno junto a otro y que ninguna pastilla puede replicar completamente. Es decir, la gran riqueza en mienrales los podemos encontrar en la comida que ingerimos.

Entonces..¿Quien necesita los suplementos?

Hay  grupos de personas que podrían requerir esta suplementación (bajo indicación médica).

Enfermedad gastrointestinal (celiaquía) donde la absorción de nutrientes está alterada, lo que puede conllevar a daños en el intestino delgado (atrofia la mucosa) impidiendo la absorción de nutrientes, derivando en desnutrición, anemia, pérdida ósea (osteoporosis), problemas neurológicos, infertilidad y un mayor riesgo de cáncer intestinal.

Consumo crónico de alcohol, el cual provoca severas deficiencias minerales debido a la mala alimentación, malabsorción intestinal y aumento de la excreción renal. Las consecuencias principales incluyen la pérdida de densidad ósea (balance de calcio y magnesio), debilidad muscular, desequilibrios electrolíticos graves, arritmias cardíacas y deficiencias de zinc, afectando la reparación celular. 

Diabetes de tipo 2, la cual condiciona una disminución de magnesio. 

Personas ancianas donde la absorción está disminuida de manera natural. 

En estos casos específicos,  la suplementación puede ayudar a mejorar la salud de la persona como la calidad del sueño o la ansiedad, porque tienen un problema de absorción.

LAS SECUELAS DEL HERPES ZOSTER

LAS SECUELAS DEL HERPES ZOSTER

por: Dr. Pavlusha k. Luyando Joo

El herpes zóster ("culebrilla") es una infección viral común en Perú, especialmente en personas mayores de 50 años o personas con sistema inmune debilitado, caracterizada por erupciones dolorosas y ampollas.

El herpes Zóster se caracteriza por la presentación de una mancha eritematosa (enrojecida) sobre la que se asientan unas lesiones cutáneas en forma de pequeñas vesículas que cubren el trayecto de un nervio sensitivo y que pueden acompañarse de picor y dolor. Las localizaciones más comunes son la torácica (espalda), lumbar, facial (que ataca a las ramas del nervio trigémino, con el grave riesgo de afectación ocular) y cervical (en distintas zonas del cuello). También puede aparecer en la región sacra (espacio interglúteo), los brazos y las piernas.

La incidencia del herpes zóster aumenta significativamente con la edad, siendo los mayores de 50 años los más propensos. Se observa una mayor incidencia de complicaciones (neuralgia posherpética) en personas inmunodeprimidas.

El dolor crónico es la más frecuente de las secuelas que deja la infección por el virus del herpes Zóster. La sufre entre un 15% y un 20% de la población, y la mitad de los mayores de 50 años infectados por este virus sufre dolor posherpético.

El dolor del Zóster, que en algunos casos llega a ser muy intenso, se hace crónico en la mitad de los adultos mayores de 50 años.

La mejor forma de prevenir las complicaciones es, el diagnóstico precoz para poder administrar el tratamiento lo antes posible. Actualmente disponemos de tratamientos antivíricos muy eficaces si el paciente consulta en la fase inicial. Cuando podemos administrar la medicación antes de las 72 horas a partir de los primeros síntomas, el tratamiento reduce la virulencia del proceso e incluso previene el dolor y la neuralgia posherpética".

 

Tratar el dolor

La mayoría de los pacientes que desarrollan neuralgia posherpética responde satisfactoriamente al tratamiento con antivirales, analgésicos y vitaminas en el plazo de dos o tres meses, pero en un porcentaje que oscila entre el 10% y el 20%, el dolor se perpetúa durante meses e incluso años. Cuanto más tiempo de evolución lleve la neuralgia posherpética, peor es el pronóstico.

Es frecuente ver personas que llevan hasta siete años con una neuralgia posherpética, con una pésima calidad de vida y un largo peregrinaje por diferentes médicos.

Estos pacientes suelen tener alteraciones en la sensibilidad de la parte afectada, por ejemplo, molestias muy desagradables al roce de la ropa o a las corrientes de frío, y parestesias, es decir, sensación de hormigueo y de zona dormida.

Es importante que el paciente tenga mucha paciencia su dolor porque, a pesar de que existen tratamientos muy eficaces, a veces el dolor se prolonga durante mucho tiempo o no responde como se espera. El nervio afectado por el virus tiende a regenerarse, pero en determinadas circunstancias no se recupera del todo.

Tratamientos

Existen diferentes grupos de fármacos desde analgésicos e incluso derivados de la morfina, que son los más potentes. Otro método no invasivo, que puede aplicarse solo o en combinación con los medicamentos, es la estimulación nerviosa transcutánea (electroterapia), por la que, mediante unos electrodos colocados sobre la piel, un generador favorece la estimulación del nervio afectado y poco a poco se va paliando el dolor. Existen también procedimientos invasivos, de bloqueo nervioso, mediante la administración de anestésicos con una aguja sobre el nervio afectado, la terapia neural también es un método que se está usando en las unidades de cuidados paliativos, la ventaja es que es una terapia ambulatoria, es decir; que se realiza sin que el paciente esté hospitalizado y en la mayoría de casos nulos efectos indeseados.

 

Prevención

Fortalecimiento del sistema inmune

• Manejo del estrés: Técnicas como yoga, meditación y respiración profunda ayudan a fortalecer las defensas.
• Descanso: Un sueño reparador es crucial para la salud inmunológica.
• Nutrición: Mantener una dieta equilibrada contribuye a un sistema inmune fuerte. 
• Ejercicios moderados

Precauciones adicionales

• Si ya tuviste varicela: 

El virus permanece latente y puede reactivarse

• Si tienes herpes zóster activo: 

Cubre las ampollas y evita el contacto con personas con defensas bajas, bebés y embarazadas para no propagar el virus. 

Aplicación de vacunas

·       Actualmente las vacunas contra el herpes zoster evidencias una eficacia del 80%

 Las altas temperaturas y su impacto sobre el organismo

Por: Dr. Pavlusha K. Luyando Joo

Las altas temperaturas son estresores ambientales que pueden alterar el equilibrio del organismo. Hay estudios que vinculan la alteración del sueño, dolor de cabeza y surgimiento de crisis migrañosa.

Efectos negativos de las altas temperaturas

•   La falta de líquidos reduce el flujo sanguíneo cerebral, esto genera estrés en las células nerviosas y deshidratación; conllevando a la sobreestimulación del sistema nervioso y vascular, que es la causa principal de activación de la migraña. La evidencia científica indica que por cada 5°C que aumenta la temperatura, el riesgo de padecer dolores de cabeza aumenta en un 7,5 %.

•   Frente a la exposición del calor, el cuerpo expande los vasos sanguíneos. Esta expansión en el cráneo aumenta la presión intracraneal, activa receptores de dolor y puede elevar la presión arterial.

•   La exposición a la luz solar de forma prolongada altera la síntesis de melatonina, la cual regula el ciclo normal del sueño. El desequilibrio de melatonina está ligado a la aparición a la aparición de dolores musculares, malhumor, debilidad en general.

•   La exposición a la radiación intensa del sol genera el fenómeno de sensibilidad a la luz que causa molestia o dolor ocular ante la exposición al sol (fotosensibilidad) un factor que provoca la crisis de migraña.

•   Arrugas Profundas, alteración del colágeno y la elastina, lo que ocasiona flacidez en la piel. La piel se vuelve áspera, pierde elasticidad.

•   Aparición de manchas en la piel: pecas y pigmentación irregular.

Riesgos Graves:

•   Cáncer de Piel: La exposición prolongada es un factor de riesgo principal para tumores cutáneos.

•   Cataratas

•   Debilita el sistema inmune.

Medidas de Prevención:

•   No exponerse al sol directamente entre las 10 AM y las 4 PM.

•   Usar ropa de manga larga, sombrero de ala ancha y gafas de sol con protección     Ultravioleta

•   Aplicar protector solar con un grado de protección FPS 30 o superior, reaplicando cada dos horas o después de nadar/sudoración.

•   Buscar Sombra: Permanecer bajo techo o en sombra siempre que sea posible.

•   Hidratación: Beber abundante agua para prevenir la deshidratación, mejor son los jugos de fruta o los emolientes fríos.

¿Cuáles son los departamentos con mayor radiación solar en Perú?

Suelen ser los de la sierra central y sur (por altitud) y los de la costa, especialmente en el este y oeste de Lima, debido a la menor nubosidad y la cercanía al ecuador, con picos extremos en zonas como Junín, Cusco, Arequipa, Cajamarca, y distritos limeños como Carabayllo y Ate, alcanzando niveles "extremadamente altos" (13+) en verano, requiriendo protección máxima.

¿ES BUENO AGUANTAR EL DOLOR?

 

¿ES BUENO AGUANTAR EL DOLOR?

Por: Dr. Pavlusha k. Luyando Joo

No, aguantar el dolor no es bueno a largo plazo, ya que es una señal vital del cuerpo que indica un problema subyacente; ignorarlo puede llevar a empeorar lesiones, cronificar condiciones y reducir tu calidad de vida, afectando el estado de ánimo y movilidad, por lo que es crucial buscar atención médica para un diagnóstico y tratamiento adecuados, aunque a veces el dolor leve puede ser temporal.

¿POR QUÉ NO SE DEBE AGUANTAR EL DOLOR DEMASIADO TIEMPO?

El dolor es una señal de alerta, indica que algo no está bien en algún músculo, articulación u órgano, y no por ello no debe ser ignorado.

Retrasar el tratamiento puede hacer que el problema se agrave, resultando en dolor más intenso y posible daño a otras partes del cuerpo.

El dolor crónico o no tratado interfiere con el sueño, la alimentación, el estado de ánimo y la capacidad para disfrutar actividades diarias.

En general no es bueno aguantarse el dolor, ya que ignorar esta señal de alerta puede tener consecuencias graves para tu salud física y mental.

¿EN QUÉ MOMENTO BUSCAR AYUDA?

Si el dolor aparece, no mejora o empeora, es momento de consultar a un médico. El dolor que dura mucho tiempo es una enfermedad grave que requiere manejo profesional para evitar complicaciones.

¿QUÉ HACER EN LUGAR DE AGUANTAR?

Es importante diagnosticar la causa del dolor, un médico puede hacerlo y determinar si es algo temporal o requiere tratamiento.

Es necesario saber que no todos los dolores son iguales, ya que depende mucho de la percepción de la persona que lo padece y de la causa misma del dolor. No es igual un dolor por una lesión muscular que articular o de un nervio afectado, en un anciano, adulto o en un niño, por ejemplo.

Por ello, la forma de tratar el dolor no es exactamente igual en cada caso.

Recuerde que el dolor se ve agravado frente a emociones negativas como la ira, la tristeza y que al padecer de otras enfermedades también puede magnificar la percepción del dolor.

 

 

 

LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO PARA LA SALUD

LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO PARA LA SALUD

Por. Dr. Pavlusha K. Luyando Joo

El sueño es un estado fisiológico, activo y rítmico, que aparece cada 24 horas, alternándose con otro estado que es la vigilia. El sueño ocupa la tercera parte de la vida del ser humano y es vital para la salud y el bienestar de niños, adolescentes y adultos.

Un sueño saludable es importante para el funcionamiento del cerebro, sobre todo en el aprendizaje, así como en el estado de ánimo, la salud mental y la salud cardiovascular, cerebrovascular y metabólica. 

Se puede afirmar que la calidad de vida del ser humano es, en gran medida, dependiente de la relación directa entre la calidad del sueño y el número de horas que se duerme.

Una cantidad y calidad adecuadas de sueño también contribuyen a la reducción del riesgo de accidentes y lesiones causados ​​por la somnolencia y la fatiga, incluyendo accidentes laborales y accidentes automovilísticos.

Datos recientes sugieren que extender la duración del sueño nocturno de las personas que habitualmente duermen lo suficiente se asocia con beneficios para la salud. 

Se sabe también que los procesos de regeneración y reparación del cuerpo ocurren en el sueño. Por ello es fundamental dormir lo que corresponde.

Privarse del sueño, o tener insomnio crónico, la desalineación circadiana tener un impacto profundo y perjudicial en la salud física, la salud mental, el estado de ánimo y la seguridad pública.

Se sabe que la privación del sueño está asociada con un mayor riesgo de mortalidad y contribuye tanto al riesgo individual como al surgimiento, de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y cáncer. 

El alcohol y las drogas dañan la profundidad y calidad de un sueño profundo y efectivo. Las bebidas energizantes al sobreestímular el sistema nervioso hacen perder la calidad del sueño

A medida que envejecemos, se pierde la capacidad de dormir bien o de permanecer dormidos tanto tiempo como antes. La regulación del sueño profundo se debilita al llegar a los 60 años o más, pero una consulta con el médico puede proporcionar opciones para corregirlo o mejorarlo.

Los problemas de sueño afectan el control emocional, es decir; la forma en que una persona regula sus pensamientos, sentimientos, decisiones y la percepción de la realidad. Esto podría desencadenar pensamientos y sentimientos peligrosos o distorsionados, mal humor irascibilidad, ansiedad o depresión.

Si bien las necesidades individuales de sueño varían, se recomienda de 7 a 9 horas de sueño para adultos y de 7 a 8 horas de sueño para adultos mayores. En los niños es muy variable, pero tienden a dormir a veces más de 9 horas. La falta de sueño puede inhibir el crecimiento, de allí que se diga popularmente que “los niños crecen cuando duermen más”.

Un sueño saludable requiere una duración adecuada, un horario apropiado, regularidad, ausencia de trastornos del sueño y profundidad.

 

COMO INFLUYE EL ESTADO DE ANIMO EN LA SALUD

COMO INFLUYE EL ESTADO DE ANIMO 

EN LA SALUD

Por: Dr. Pavlusha Luyando Joo

Lima Perú

luyandojoo@yahoo.com

A lo largo de la historia de la medicina, en todas las épocas se han topado con la pregunta si es que existe conexión entre el estado de ánimo y la salud.

Por ejemplo los médicos de la antigüedad (Grecia), hacían hincapié en el poder curativo de la Catarsis y de la logoterapia (una especie de Psicoterapia.)

Hipócrates decía: “las enfermedades son consecuencia de un desequilibrio de los "humores internos", que puede ser restablecido con buena alimentación y con reposo del cuerpo y del espíritu”. ……

Este gran filósofo de la antigüedad ya intuía que el estado de ánimo influenciaba en los estados de salud.

En Crimen y castigo -famosa novela de F. Dostoevsky-, en un pasaje se relata lo siguiente: “… Pero desde hacia cierto tiempo, el joven Rashkolnikov se hallaba en un estado de excitación y angustia completa hasta la hipocondria, llegando a un alarmante grado de abandono y suciedad”, recordemos que Rashkolnikov había matado a una persona, y el sentimiento de culpa era tan grande que a pesar de que el asesinato lo cometió sin testigos, termina vencido por su propia culpa, confesando el delito. Las ideas lo atormentaban hasta tal grado que le daba fiebre, escalofríos, insomnio….

En nuestra realidad  a menudo escuchamos algunas frases populares, que dicho sea de paso encierran una gran verdad:

“No hagas hígado”

“Tu dolor de cabeza se debe a la cólera”

“Está asustado” (a una persona con escalofríos)

"Sus achaques no tienen importancia; procure tener dinero y verá cómo se le pasa todo"

“Lo mas importante es tener salud, dinero y amor”

“El dinero es un buen antidepresivo”

“Conversa con alguien y veras como te pasa”

“Confiésate (con el sacerdote); te sentirás mejor”

En la actualidad con el avance de los estudios científicos, demuestra plenamente que el estado de animo influye muchísimo en el mantenimiento de la salud, incluso (lo vemos esto todos los días en el consultorio), que una persona deprimida demora mucho mas tiempo en curarse de su enfermedad (incluso se agrava).

Por el contrario la persona que tiene optimismo y Fe mejora en menor tiempo; y tiene mayor fortaleza para sobrellevar la enfemedad con mejor temple. De allí la importancia de vivir en Esperanza a pesar de toda dificultad, se deduce entonces la importancia de la creencia que uno profesa.

De otro lado los remordimientos, sentimientos de culpa que realmente atormentan; pueden hacer enfermar de verdad; hace años en una consulta por el Norte del país se me presentó un jóven de 26 o 27 años que prácticamente le dolía de todo y padecía de todo, tenía un fólder enorme de análisis y no le diagnosticaban algo preciso…. Conversando con él, me confiesa que había participado en un robo y había disparado a una persona, desde ese día nunca más pudo dormir bien y empezó a enfermar….

La Vida acelerada, competitiva, sin descanso, trae también consecuencias, las defensas bajan y hay una mayor tendencia a enfermar.

Parece que mucho tiene que ver el como vivimos y como interactuamos con el prójimo.

Se ha demostrado por ejemplo que los recientemente divorciados tienen un porcentaje mayor (sobre todo los varones) de enfermar del corazón, al igual que los que tienen una pésima relación matrimonial.

El colesterol, los triglicéridos, la diabetes, el Herpes Zoster, la Psoriasis; ocurren por pensamientos obsesionantes frente a algún problema que vivencia la persona.

Un porcentaje determinado de cuadros de asma bronquial también tiene un componente psicológico, y las crisis se agravan en estado de estrés.

Luego de leer todo esto podemos afirmar que la estabilidad familiar, disfrutar del trabajo, tener tiempo libre para el descanso y contactar con la naturaleza o para hacer alguna rutina de ejercicios, reirse más, así como la ayuda espiritual a través de la fe; son un gran preventivo para la salud. 

Pandemia silenciosa: infecciones de transmisión sexual

Por: Dr. Pavlusha K. Luyando Joo

La incidencia de Infecciones de Transmisión Sexual (ITS) está experimentando una tendencia sostenida al alza tanto a nivel mundial como nacional.

Las Infecciones de Transmisión Sexual (ITS) representan un conjunto de patologías de origen infeccioso cuya principal vía de adquisición son las relaciones sexuales, aunque también pueden transmitirse por otras vías. Causadas por más de 30 bacterias, virus, y parásitos, estas infecciones afectan directamente a la salud sexual y reproductiva global, provocando graves consecuencias como, esterilidad, cáncer y complicaciones en el embarazo, además de incrementar el riesgo de infección por el VIH.

La magnitud del problema

Durante el año 2024 en Perú, se diagnosticaron un total de 3 mil 113 infecciones de transmisión sexual en hombres y mujeres, destacando sífilis, gonorrea, síndrome abdominal bajo, descarga uretral, bubón inguinal, úlceras genitales, flujos vaginales, clamidia trachomatis y 49 casos nuevos de VIH-SIDA.

Sífilis

Es una infección bacteriana que se transmite por sexo sin condón. En su primera etapa puede aparecer una úlcera indolora en genitales o boca, que muchas veces no se nota. Si no se trata, puede afectar órganos vitales como el corazón o el sistema nervioso.

En 2023, más del 30% de los casos de ITS en Perú fueron de sífilis.

También preocupa la sífilis congénita, que puede transmitirse de la persona gestante al bebé durante el embarazo.

Herpes genital

Causado por el virus del herpes simple (VHS-1 y VHS-2). Puede producir lesiones dolorosas en genitales, ano o boca, pero a veces no presenta síntomas. No tiene cura, pero existen antivirales que reducen las molestias y el riesgo de transmisión.

Virus de papiloma humano

La infección por el virus del papiloma humano (VPH) está asociada a más de 311.000 muertes por cáncer de cuello uterino anualmente.

Clamidia

Es una ITS bacteriana muy común y frecuentemente asintomática. Puede causar enfermedad inflamatoria pélvica e incluso infertilidad si no se trata. En 2022, se estimó que 1 de cada 10 jóvenes sexualmente activos en Lima podría haber tenido clamidia sin saberlo. 

Infecciones víricas: Además de las curables, la prevalencia de las infecciones víricas es masiva. Se estima que unos 520 millones de personas padecían infección por el virus del herpes simple, principal causa del herpes genital en 2020.

Sífilis y embarazo: Se estima que unos ocho millones de adultos de contrajeron sífilis en 2022. Además, cerca de 1,1 millones de embarazadas tenían sífilis en 2022, lo que provocó complicaciones en más de 390.000 partos sin olvidar el grave riesgo que existe de transmisión al feto.

A esto se suma la reaparición de nuevas infecciones que pueden contraerse por contacto sexual, planteando nuevos retos a los servicios de prevención y control.

Avances y problemas

Vacunación: La vacunación segura y eficaz contra la hepatitis B y el virus del papiloma humano ha supuesto grandes avances en prevención. La incorporación de la vacuna contra el virus del papiloma es vital para proteger de cáncer de cuello uterino. Además, se están investigando vacunas contra el herpes simple, la clamidiosis, la gonorrea, la sífilis y la tricomoniasis, siendo la vacuna contra la meningitis (MenB) una prometedora candidata para conferir protección contra la gonorrea.

Tratamiento: La clamidiasis, gonorrea, sífilis y tricomoniasis se curan habitualmente con una sola dosis de antibiótico, los antivirales usados para el herpes y el VIH solo pueden atenuar la evolución de las enfermedades, no curarlas.

Insuficientes medidas

El incremento en la prevalencia de ITS es un indicador de la insuficiencia de medidas adoptadas para evitarlas.

No solamente se previene con vacunas o medicamento, desde los estamentos educativos y los medios de comunicación es necesario promover conductas que contribuyan a mejorar la calidad de vida y la salud de los ciudadanos, sobre todo la conducta sexual.

La conducta sexual desordenada pone en riesgo a las personas

Las conductas sexuales promiscuas, sumada a la indiferencia de las autoridades frente a la generalización del consumo de pornografía y la promoción de a través de los medios de comunicación y redes sociales, junto a la ausencia de una propuesta de un proyecto de vida responsable, son factores desencadenantes y agravantes de esta epidemia.

Hablar del uso del preservativo como el método para reducir al 0 % el riesgo de contagio de ETS, como ha ocurrido en algunas campañas del estado, pasa a ser una ilusión que llena de expectativas malsanas a la población en riesgo, ya que el preservativo solo protege entre el 85 y 87% del aumento del número de infecciones de transmisión sexual.

Efectos de los tatuajes sobre la salud

Efectos de los tatuajes sobre la salud 

Dr. Pavlusha K. Luyando Joo

En la actualidad cada vez hay más personas que se tatúan la piel, al parecer la tendencia es similar en los países de cultura occidental. La influencia ejercida sobre todo por el mundo del espectáculo y del deporte calan en la decisión de hacerse un tatuaje, sobre todo en los más jóvenes.

Los tatuajes han sido utilizados de forma simbólica en diferentes culturas antiguas sociedades. Eran utilizados en las culturas prehispánicas como las mayas, aztecas, amazónicas; las cuales también se hacían perforaciones e incrustaciones. También se evidencia su uso en medio y lejano oriente y culturas de Oceanía.

El paso comercial entre Oriente y Occidente a través de navíos ocasiona que esta costumbre pase a Europa. Los tatuajes por mucho tiempo se la ha dado un carácter negativo. Solo los marineros o la gente que estaba en las cárceles. Era motivo de rechazo aceptado por la mayor parte de la población.

Pero... ¿qué es el tatuaje?

El tatuaje es un procedimiento invasivo en donde se aplican tintes en la dermis, la capa intermedia de la piel. La aguja de la máquina de tatuar perfora la capa más externa, la epidermis, para depositar el pigmento donde se encuentran vasos sanguíneos, terminaciones nerviosas y otras estructuras.

¿Tienen algún inconveniente sobre el organismo los tatuajes?

El tatuar provoca heridas que altera la anatomía y la fisiología de la piel. Al provocar un traumatismo, es alterada la barrera física e inmunológica de la piel, favoreciendo el ingreso y posible desarrollo de bacterias, hongos o virus, que sin los cuidados se puede convertir en un foco de infecciones.

Actualmente con el desarrollo avanzado de las investigaciones sobre el sistema nervioso, se sabe que los traumatismos o cualquier alteración o presencia de elementos extraños en la piel, irritan el sistema nervioso periférico y central, lo que podría general dolor tanto en la zona de la cicatriz o a distancia, cambios en la circulación y sensaciones al tacto en el lugar de la irritación o lejos de ella.

Hay hipótesis que sostienen que los tatuajes podrían provocar alteraciones funcionales en las extremidades debido a la irritación del paquete nervioso irritado por el traumatismo realizado y por el tinte introducido en la dermis.

Complicaciones frecuentes

Dermatitis de contacto, quemaduras tras la exposición del tatuaje a radiación ultravioleta de los rayos solares.

Personas que consumen medicamentos inmunosupresores por tener VIH, son más propensos a adquirir infecciones y a tener problemas en el proceso de cicatrización.

También es importante tener en cuenta que tatuar zonas expuestas al sol puede aumentar el riesgo de una lesión premaligna. Los tintes en la piel tapan la aparición de cambios en la piel como lunares cancerosos que no se logran ver.

La decisión de hacerse un tatuaje es de cada uno, pero siempre hay que considerar esta información sobre los efectos de la salud de los tatuajes.

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