lunes, 20 de abril de 2015
lunes, 9 de febrero de 2015
¿CUANTO DEBE DORMIR UNA PERSONA?
¿CUANTO DEBE DORMIR UNA PERSONA?
policlinicosagradafamilia@yahoo.com
Si usted es de aquellos que siente que no duerme
lo suficiente y siempre le cuesta levantarse a la mañana, un nuevo estudio te revela cuánto es lo recomendado según tu edad. La investigación presentada por la Fundación Nacional del Sueño, de los Estados Unidos, divide en nueve grupos etarios que van desde los recién nacidos hasta las personas de la tercera edad.
El objetivo de este estudio es difundir las prácticas saludables de sueño para los habitantes. Para ello se congregó un panel de expertos que analizaron cientos de estudios sobre el descanso nocturno.
Los resultados del trabajo confirmaron que el mal hábito de sueño puede impactar negativamente en el peso de la persona, puede contribuir al cuadro depresivo y afectar los niveles de atención durante las horas de vigilia.
El informe presentado por los expertos se encargó de aclarar que el exceso de sueño también puede generar trastornos en los sujetos.
Según el reporte presentado por la Fundación Nacional del Sueño, para cada uno de los 9 grupos de personas, según la edad, le corresponde las siguientes horas de sueño:
Recién nacidos (de 0 a 3 meses): de 14 a 17 horas diarias
Bebés (de 4 a 11 meses): de 12 a 15 horas diarias
Niños (de 1 a 2 años): de 11 a 14 horas diarias
Preescolares (de 3 a 5 años): de 10 a 13 horas diarias
Niños en edad escolar (de 6 a 13 años): de 9 a 11 horas diarias
Adolescentes (de 14 a 17 años): de 8 a 10 horas diarias
Jóvenes adultos (de 18 a 25): de 7 a 9 horas diarias
Adultos (de 26 a 64 años): de 7 a 9 horas diarias
Adultos mayores (de 65 años en adelante): de 7 a 8 horas diarias
lunes, 19 de enero de 2015
lunes, 29 de septiembre de 2014
DOLOR EN LA PLANTA DEL PIE O FASCITIS PLANTAR
DOLOR EN LA PLANTA DEL PIE O
FASCITIS PLANTAR
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Por: Dr. Pavlusha K. Luyando Joo
Muchas personas se quejan de
dolor a las planta de los pies, un malestar que es muy frecuente sobre todo en
personas que bordean los 40 años. La persona con esta dolencia padece de dolor crónico
muchas veces intolerable en las plantas de los pies, sobre todo al caminar o al
estar mucho tiempo parado.
El tratamiento casero de esta
dolencia está basado en el alivio del dolor, por ello el reposo y la toma de
algunos antiinflamatorios son las indicaciones frecuentes. En algunas
oportunidades el médico tratante debe de infiltrar la zona de la planta con
corticoides, siendo muy dolorosa la intervención y lamentablemente en algunas personas el alivio
solo es temporal.
¿Por qué surge el dolor de la
planta de los pies?
Todo lo que sucede en el seno del
organismo no es un fenómeno aislado; sino más bien es producido por otros
trastornos que están vinculados pero que a veces no tomamos en cuenta. Muchas veces el dolor de la plantas de los
pies surge después de haberse golpeado el muslo, la pierna, luego de una caída por
ejemplo o luego de una torcedura de tobillo, que genera dolor muscular alejado
de la planta del pie. Este dolor pasa y luego no recordamos nada del hecho, pero a las
semanas empezamos a sentir dolores en la planta (puede suceder en los dos pies)
tan fuertes, que a veces no se puede caminar más de cien metros. El diagnóstico que los médicos ponemos es
fascitis plantar por lo signos de inflamación de la zona.
¿Cuáles son los pasos que el
médico realiza para hacer un buen diagnóstico?
Primero es necesario hacer una
buena historia de los hechos, para dilucidar si ha habido lesiones previas en
la pierna, luego es necesario buscar puntos de dolor en la pierna, muslos,
cintura. Todos los músculos de esa zona están vinculados a los músculos de la
planta de los pies.
Si se encuentra músculos
contracturados (rígidos), y la persona siente como “una banda” dura, dolorosa a
la palpación…. Entonces hemos encontrado la causa del problema al dolor de la
planta de los pies.
Lo que sucede es que cuando se
ponen rígidos los músculos de la cintura, pierna o muslos; la cadena muscular
de la pierna se acorta y al acortarse duele la planta del pie porque los músculos
se ponen duros y pierden la elasticidad habitual y además porque los pies
habitualmente nos permiten lo que más hacemos en el día: Caminar.
¿Cuál sería el tratamiento
alternativo si el uso de medicamentos no hace el efecto esperado?
El tratamiento electivo en nuestra experiencia
es la “normalización” muscular con Terapia Neural, la cual se realiza aplicando
(inyectando) una solución de neuralterapéutico y buscando la respuesta muscular
de relajación luego de la inyección.
El procedimiento es con
frecuencia efectivo y en ocasiones solo basta una o dos aplicaciones, el resultado
en ocasiones es inmediato. Luego de la aplicación ligera queda molestia en la
zona de la inyección hasta uno o dos días.
Si desea mayor información sobre el tema puede
escribirnos a nuestro correo.
martes, 26 de agosto de 2014
TENSIÓN NERVIOSA, UN METODO PARA ALIVIARLA: LA AURICULOTERAPIA
TENSIÓN NERVIOSA, UN METODO
PARA ALIVIARLA: LA AURICULOTERAPIA
Por: Dr. Pavlusha K. Luyando
Joo
La tensión nerviosa es algo muy
cotidiano en los últimos tiempos, la velocidad con que realizamos nuestros
quehaceres así como la cantidad de tareas pendientes y la carga laboral
(incluso en casa) hace que sean frecuentes las contracturas musculares. Esta situación
llega a ser muy molestosa, ya que produce molestias en el cuello, cabeza y
hombros, incluso puede derivar en una tendinitis del hombro por la tremenda
contractura muscular que se genera en esa zona.
¿Cómo combatir la tensión nerviosa?
Si el problema se origina por la
cantidad de labores que tenemos, es necesario reducir el ritmo y la carga de
quehaceres que habitualmente realizamos, es necesario descansar al menos un día
por semana y cambiar la rutina, ya que eso es lo que agobia. En ese sentido el deporte
y la compañía con amistades con las que se pueda compartir momentos de
distensión de forma sana es lo más recomendable. No se olvide que el ruido, la
velocidad; es decir demasiados estímulos son los que tensionan, por lo que se
recomienda el silencio… ¿ha ido alguna vez a las orillas del mar a contemplarlo
en silencio?, ¿ha percibido usted de cómo se lleva el espíritu cuando visita
una capilla y se recoge en completo silencio?.... Bien esas son algunas de las
muchos alternativas que puede realizar.
La Auriculoterapia: una Buena alternativa para aliviar las tensiones
En situaciones en donde aún se
siente tensionado, es necesario recurrir a la ayudad e un profesional que le
brinde alguna alternativa. Una de las técnicas terapéuticas con más éxito en el
alivio de las tensiones es la Auriculoterapia o también llamada acupuntura en
la oreja, la cual esa indicada en cuadros de estrés.
¿Cómo se realiza la Auriculoterapia y cuáles son sus efectos?
La Auriculoterapia se realiza
estimulando el pabellón de la oreja, ya sea con agujas de acupuntura,
microagujas (chinchetas), luz láser, corriente en el pabellón auricular; entre
otros estímulos. Los efectos de la Auriculoterapia realmente son fantásticos,
ya que la relajación muscular empieza relativamente pronto, disminuyendo por
ello la tensión nerviosa. También se utiliza como importante medio para aliviar
el dolor de diversa índole.
¿Cuál es el mecanismo de acción de la Auriculoterapia?
El mecanismo de la
Auriculoterapia es bastante complejo, pero en términos sencillos se basa en la
estimulación de las ramas del nervio trigémino y facial, las cuales envían
“ordenes” al sistema nervioso central, sobre todo a unas zonas que comandan el
tono muscular del cuerpo y que liberan sustancias “opiáceas” (es decir que dan
sueño y alivian el dolor), por ello; la gran mayoría de pacientes que se
someten a este tratamiento quieren dormir inmediatamente.
¿Para algo más se utiliza la Auriculoterapia?
Por ser una técnica que produce
sedación; está indicada para el insomnio, dolor crónico de diversa índole, para
la preparación en el pre operatorio (efecto inmuno-estimulante), dolor post
traumático, ansiedad entre las principales indicaciones. La Auriculoterapia se
utiliza sin distinción de edad, sin embargo en las personas de la tercera edad
reduce considerablemente el uso de antiinflamatorios
¿Tiene algún efecto indeseado la Auriculoterapia?
Es muy raro que haya alguno, por
no ser terapia invasiva no reviste peligro alguno.
¿Tiene alguna contraindicación la Auriculoterapia?
La Auriculoterapia no está
indicada para pacientes con anemias severas, pacientes en estado terminal,
pacientes inmunodeprimidos, pacientes con problemas de coagulación (relativo);
entre otros).
Si tiene otras
interrogantes escríbanos al correo: policlinicosagradafamilia@yahoo.com
martes, 12 de agosto de 2014
BRUXISMO: EL HÁBITO INVOLUNTARIO DE APRETAR O RECHINAR LOS DIENTES
BRUXISMO: EL HÁBITO
INVOLUNTARIO DE APRETAR O RECHINAR
LOS DIENTES
Por: Dr. Pavlusha K. Luyando Joo
Lima-Perú
No hay duda que el siglo XXI es el siglo delos avances en la
tecnología; sobre todo lo vinculado a
las comunicaciones. Por otra parte el ritmo de vida se ha acelerado, la gente
presurosa camina por las calles y pasa muy poco tiempo en su casa, lo que influye
en la calidad de las interrelaciones familiares, la sobreexigencia en el
trabajo hace que se viva una vida con demasiada tensión nerviosa.
El insomnio, las migrañas, la hipertensión, las contracturas
musculares del cuello y espalda son muy habituales en gran parte de la
población.
Relacionado a ello hay un hábito totalmente inconsciente que consiste
en apretar y rechinar los dientes involuntariamente: el bruxismo, el cual tiene
que ver con la tensión nerviosa cotidiana.
Los dentistas son uno de los primeros que hacen notar de la aparición
del bruxismo: molares continuamente sometidos a curaciones por caries
frecuentes, que tienen que ver con el continuo hábito de apretar los dientes;
que incluso se parten por tanta presión ejercida por la mandíbula.
Lamentablemente los relajantes musculares y los antiinflamatorios no
ayudan por completo y a veces son inefectivos; ya que no desentrañan las causas
del problema: la tensión nerviosa y la musculatura contracturada de forma
permanente.
¿Qué hacer frente al bruxismo?
Es imprescindible que la persona esté dispuesta a cambiar los hábitos
que provocan el bruxismo; disminuyendo el ritmo de trabajo, durmiendo las 7 u 8
horas que corresponden, procurando respetar los días de descanso, implementando
una rutina de ejercicios suaves, esparcimiento, lectura, y sobre todo no
descuidando su dimensión espiritual. Si la persona logra estos cambios las
tensiones se disipan de una forma increíble.
Una vida un poco más equilibrada en todos los aspectos hace el sistema
nervioso tenga mucho mayor equilibrio.
¿Y cómo ayuda la medicina
manual en casos de bruxismo?
La medicina manual es una ayuda fundamental en casos de bruxismo. Las
técnicas Quiroprácticas y Osteopáticas permiten la descontractura de los
músculos vinculados al bruxismo. Permitiendo que la persona que padece de esta
molestosa dolencia, se alivie relativamente pronto con unas cuantas de sesiones
de medicina manual.
¿Cómo es la técnica de la
Medicina manual para el tratamiento del bruxismo y en cuantas sesiones se
alivia esta dolencia?
La forma de tratar el bruxismo con medicina manual se basa en que el
especialista al manipular los músculos masticatorios y de la región
temporomandibular hacen que vuelvan a su estado normal, ya que con el bruxismo
han quedaron rígidos. La técnica es indolora y en nuestra experiencia, en dos o
tres sesiones por lo general se soluciona por completo el padecimiento.
¿Cuáles son las ventajas
de Medicina Manual?
La gran ventaja radica que en la mayoría de casos no se necesita
medicación farmacológica, sin embargo hay ocasiones que se recurre a la Terapia
Neural en casos extremos.
La segunda ventaja del tratamiento con Medicina Manual es que con este
procedimiento, la resultante es la relajación de todo el cuerpo, lo que ayuda
de sobremanera en la disipación de tensiones.
Recuerde que la Medicina Manual debe ser realizada bajo indicación
específica y por una persona con experiencia, ya que todo procedimiento (hasta
el más natural) tiene algún efecto indeseado que se necesita saber manejarlo.
lunes, 7 de julio de 2014
COLA DE CABALLO (Equisetum arvense L.)
Por: Dra. Martha Mogrovejo
Médico Asistente de la Unidad
de Cuidados Paliativos con
Medicina Complementaria
HNERM (Hosp Rebagliatti)
Lima-Perú
Su nombre botánico, Equisetum, deriva de la combinación de ”equus” caballo y "Sacta” cerda, ya que los tallos son tan duros como las cerdas de los caballos y “Arvensis” el nombre de la variedad, que significa “campo” y indica el hábitat de la planta.
La cola de caballo es común en toda Europa, Asia, América del Norte hasta la región ártica, pudiendo crecer hasta 2500 metros de altitud. Prefiere los lugares húmedos y los terrenos arenosos.
La cola de caballo es una de las plantas más antiguas de la Tierra, hace más de 400 millones de años, en la era paleozoica, formaba bosques enteros.
Su aspecto es el reflejo de un tiempo lejano cuando la formación de la flores todavía no era posible y tenían una relación arcaica con el mundo mineral, el agua y la luz.
Su aspecto es el reflejo de un tiempo lejano cuando la formación de la flores todavía no era posible y tenían una relación arcaica con el mundo mineral, el agua y la luz.
La cola de caballo, es una planta sin flores muy utilizada en medicina natural. Esta planta es muy rica en minerales como silice y potasio, pero además, también es rica en taninos flavonoides, lignanos y alcaloides.
Gracias al alto contenido en sales de potasio, la cola de caballo posee propiedad diuretica. Destaca por ayudar a eliminar las toxinas que se acumulan en el cuerpo, por lo que se recomienda en casos de retención de líquidos y en el tratamiento de cálculos renales y oliguria (disminución de producción de orina).
Por lo tanto actúa como un excelente depurativo en el organismo. Es por ello que se utiliza como coadyuvante en el tratamiento en enfermedades como el reumatismo, la artrosis, la artritis, la diabetes, etc.
Otra de las propiedades curativas de la cola de caballo es su potente efecto cicatrizante. Debido a los ácidos péctico y gálico, es muy buena para parar hemorragias y cerrar heridas sangrantes.
Es un excelente fijador de calcio por la presencia del silice en la planta.
Intreracciones con medicamentos
Algunas drogas diuréticas (píldoras de agua) pueden producir pérdida de agua y potasio en el cuerpo, por ejemplo los diuréticos del asa como la furosemida. El uso de la cola de caballo con ciertos diuréticos puede causar deshidratación o mayores deficiencias de potasio. Algunos laxantes y esteroides también pueden causar reducción en los niveles de potasio y no se deben combinar con la cola de caballo. Los pacientes con trastornos del ritmo cardiaco que reciben tratamiento con digoxina o digitoxina pueden ser especialmente sensibles a los niveles bajos de potasio y se deben controlar en dichos individuos.
Efectos secundarios
La cola de caballo tomada durante un tiempo prolongado en dosis superiores a la recomendada , puede causar toxicidad, siendo los principales sintomas de una intoxicación, hipotensión, arritmias, dolor de cabeza, pérdida de apetito, nerviosismo.
La cola de caballo contiene una sustancia llamada tiaminasa que disminuye los niveles de tiamina ( Vit. B1 ) en el organismo, por lo que su uso no seria recomendado en situaciones de deficiencia de tiamina, en casos como el beriberi, neuralgias, neuritis, resección del íleo o postgastrectomía, alcoholismo, desnutrición entre otras.
Contraindicaciones
La cola de caballo no se recomienda durante el embarazo o la lactancia ya que no hay suficiente información disponible acerca de su seguridad. Es de particular interés el potencial para disminuir la tiamina (vitamina B1) y potasio en el organismo. Esta contraindicado para personas alérgicas a la nicotina.
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